Kto som? Táto otázka sa prijíma prekvapením av dospelosti. Ale scéna z knihy Harry Potter okamžite príde na myseľ: Hagrid povie chlapcovi, že je čarodejníkom. Na ktorý odpovedá: "Nemôžem byť čarodejníkom, napokon som len Harry." Cesta sebapoznávania trvala dlhých 7 zväzkov. A to je za prítomnosti kúzla pre čarovnú hůlku. Máme však k dispozícii aj magické atribúty: knihy, rady psychológov a školiteľov. Nepracoval prvýkrát? Nič, ani krysa vo váze, sa okamžite neobrátila.
Ako pochopiť, kto som
Dobrou správou je, že už bola poskytnutá všetka potrebná rada. Múdrosť sebapoznávania vznikla v dobe Archimedes a po celú dobu sa len mierne zmenila. Správy sú zlé: recepty nepomáhajú. Prečo? Existujú tri dôvody:
- Je prospešné, aby ľudia zostali v detskom stave bezmocnosti. Vedia, ako konať, ale vyberajú zvyčajné pohodlie a nerobia nič.
- Úprimná túžba pomôcť sami seba nestačí. Pre každú dobrú radu potrebujete ešte desiatu na to, ako ju implementovať.
- Mnohí očakávajú zázraky s minimálnou energiou. Netrpezliví výskumníci sa chcú naučiť jazyk v jeden večer a stať sa pokročilým jogínom po týždni meditácie.
Nižšie je uvedený zoznam sedem položiek práce na sebe. Kontrolný zoznam je zoznam kontrol. Prešli sme šek - vložili sme kliešť, preškrtli sme položku, uvoľnili sme. Zoznam je možné upraviť alebo doplniť.
Prijať rodičov
Obviňovanie rodičov za ich zlyhanie sa už stalo trendom. Nemá zmysel. Po prvé, zdvihli deti čo najlepšie, nepočuli stĺpce v psychologických časopisoch a niekedy prežili. Po druhé, dospelý život trvá oveľa dlhšie ako detstvo, takže je tu každá šanca vzdelávať sa.
Ale úprimne odpustiť tomu, kto je zvyknutý hľadať nahor, nie je ľahké. Je ešte ťažšie akceptovať skutočnosť, že máte veľa spoločného. Zosúladenie zmierenia ponechá v duši len zbytok, ale neprinesie úľavu.
Odpustenie je ťažká cesta, je ťažké začať a nemožné dokončiť. Ale existuje niekoľko trikov:
- Môžete požiadať o odpustenie v neprítomnosti. V živote sa to nazýva "dostať sa do niekoho iného kože," a v psychológii je metóda s dvoma stoličkami.
Ako to funguje, Vezmite 2 stoličky. Posaďte sa na seba, na druhej strane sedte imaginárny rodič. Predložte to podrobne: oblečenie, vlastnosti vzhľadu, spôsob sedenia. Dajte imaginárny otec alebo mama sťažnosť. Potom prejdite na svoje miesto a pokúste sa zhodnotiť situáciu z hľadiska ich reality. A tak sa môžete zmeniť na dlhú dobu, ale nepreháňajte to. Čo sa nahromadilo v priebehu rokov, je nemožné opraviť naraz.
- Nemôžeš odpustiť. Stačí sa naučiť žiť s ním. Ako hrdinka filmu odpovedala na otázku, či sa jej podarilo uzavrieť mier so svojou matkou: "Mama a ja sme súhlasili s odmietaním vzájomného porozumenia."
Začiatočné podmienky považujte za samozrejmé
Nevybrali sme si krajinu alebo rodinu, v ktorej by sme sa narodili. Nevybrali si dátum narodenia a miesto, kde sa rozrástlo. To by sa malo považovať za samozrejmosť. Ak to neurobíte, môžete žiť celý svoj život, trápený porovnaním: "ale keby som bol ...", "byť so mnou ...". Takáto ilúzia voľby spôsobuje iba odpor. Akceptovaním toho, čo je, položíme základy pre prijatie seba. Potom získame ďalšie "dospelé" právo - právo na výber. Vyberte si, kde pracovať, nie preto, že rodičia raz nútení absolvovať strednú školu, ale preto, že to chcú. Žiť podľa svojho vlastného scenára podľa vlastného uváženia.
Prijať, ak nemôžete na prvý pohľad milovať
Milovať seba je najkontroverznejšia rada, ktorá už zmenila okraj. Spôsobuje neustálu diskusiu medzi psychológmi a výskumníkmi. Niektorí veria, že takéto verbálne odvolanie je naivné. To sa dosiahne zdĺhavým behaviorálnym tréningom. Iní tvrdia, že milovanie seba je jednoduché a ponúka sa ako mentor. V každom prípade sa musíte zamilovať, inak hľadáte cestu k tomu, čo sa vám nepáči.
Veríme, že je oveľa jednoduchšie milovať seba ako tenký ako tuk. Alebo sa môžete úspešne rešpektovať a ja som porazený, ktorý si zaslúži len pohŕdanie. V skutočnosti je všetko presne naopak. Jednoduchá fráza "milujte sa" je bezpodmienečná vrstva práce na seba. Znie to vznešene, ale čo to znamená, že bude musieť kopať dlho a hlboko. Nikto nevie, ako to urobiť od začiatku do konca.
Nie je len jedna rada, neexistuje jednotná metodológia. Niekto skúma sám sa snažiac milovať svoje vlastné telo. Niekto sa pokúša nadviazať spoločenský kontakt a jeho obvyklé objatie už má úspech. Niekto sa rozpadá s ilúziami o svojej vlastnej všemocnosti. Potrebujete vyhľadávať. Potrebujete skúsiť. Zlobte sa, skončte a znovu sa pozrite. A v tejto ťažkej záležitosti pomôže praktizujúci psychológ a technika "malých krokov".
Ako to funguje, Nastavte si konkrétne a merateľné ciele v čase, skutkoch alebo číslach. Potom môžeme sledovať výsledok, nájsť dôvod byť na našu hrdosť a začať skúmať cestu na ceste k sebe.
Nesprávne nastavenie cieľa. Zbohatnite / Znížte hmotnosť
Správne nastavenie cieľa. Ďalší mesiac (termín) zarobí o 10% viac (obrázok) ako v minulosti / Drop dva kilogramy za mesiac. Ale predtým, aspoň zvážte.
Výsledok, Po uplynutí stanovenej lehoty skontrolujte výsledky. Bolo to - dal nový cieľ. Ale rovnaké desivé a merateľné.
Dávka fanatizmus
Radi sme sa ponáhľali do extrémov. Po celé roky zanedbávame fyzické cvičenie, potom prídeme do posilňovne, roztrháme činky a zväzky. Pôjdeme s tokom, náhle zmätený otázkou sebapoznávania a začalo: tony literatúry, ktorá je nielen nemožné pochopiť, čítať, semináre a nekonečné ozveny frázy: "Som sa triasol alebo mám právo?"
Nezúčastňujte sa na sebaanalýze pri práci, pri relaxovaní s rodinou alebo pri prijímaní priateľov. Nie je možné zahrnúť celý svoj život, inak nie je dosť alkoholu na odpočinok. Urobte si čas na samoanalýzu, aby ste mohli hovoriť s inteligentnou osobou v uvoľnenej atmosfére.
Rozlišujte vytrvalosť a tvrdohlavosť
Nedostatok flexibility ovplyvňuje život a prácu. Je obzvlášť dôležitá pre manažérov. Mnohí z nich sa správajú príliš autoritárne, pretože sa obávajú laxnosti podriadených. Iní, naopak, hrajú demokraciu a sťažujú sa, že nie sú brané vážne. Rozhodnutie je, že v niektorých okamihoch je potrebné preukázať vytrvalosť, ale musíte počúvať a počuť ostatných.
Stálosť je prejavom flexibility a náchylnosti na zmenu pri dosahovaní vlastného cieľa. Neprejavuje sa na úkor vlastných princípov, ale neumožňuje izolovať sa od ostatných Nájsť odpoveď na otázku "kto som?" - proces, ktorý je známy ako nedokončený. Človek je otvorený systém, neustále sa meniaci a nepredvídateľný. Je dôležité pochopiť, ktorý súbor viery vás presmeruje smerom k cieľu a opravte ho na ceste poznania seba samého.
Zodpovedajte rozsah hodnôt a emócií jednoduchým cvičením.
Často považujeme za hodnotu to, čo je bežné v spoločnosti. Alebo chceme vyzerať dobre v očiach iných. Ale vnútri niečoho, čo sa nehodí, sa cíti nejaká neúplnosť. Na objasnenie problému existuje cvičenie.
cvičenie, Rozdeľte list papiera na 2 diely. V ľavej časti napíšte 10 hodnôt v živote: vrchol je najdôležitejší a presuňte sa dole. V pravom stĺpci napíšte 10 radostných prípadov, aj v zostupnom poradí. Teraz porovnajte tieto 2 zoznamy, aby ste pochopili: do akej miery hodnoty alebo priority zodpovedajú emóciám v konkrétnych prípadoch.
Paradoxne, ale často sú diametrálne protichodné. Takže pred športom je potešenie z jedla burger. Ukazuje sa, že významné životné udalosti vzbudzujú fantáziu menej ako jednoduché každodenné maličkosti. Tu nastáva otázka nesúhlasu medzi pojmami "potrebný" a "dôležitý". Ak sa úplne nezhodujú, potom ste na samom začiatku cesty k sebe.
Počúvajte reťazce duše, možno už dlho zvonili
Človek žije v pocitoch: fyzický, emocionálny a mentálny. Ako sa chápete? Z času na čas sedieť na brehu skutočnej alebo imaginárnej rieky a zamyslite sa nad svojim cieľom. Ak sú reťazce duše, mali by ste aj naďalej robiť svoju vlastnú vec. Ak nie, potrebujete ďalej pracovať na sebe.
Životné poradenstvo Petra Mamonova (herec, hudobník, básnik): "Opýtajte sa sami seba na otázku: prečo žijem? Len takým spôsobom sa naozaj pýtať, ak dnes nikto nebol dobrý, lebo som strávil deň, potom som to žil za nič.
Deník alebo módna freeritácia
Veľa ľudí vie o výhodách vedenia denníka. Existuje ďalší účinný spôsob, ako pochopiť sami seba - freeriting.
Freeritácia je spôsob, ako odhaliť užitočné myšlienky v celkovom prúde myšlienok.
Ako to funguje, Vezmite niekoľko listov papiera, pero, ktoré píše, zistite 20 minút na časovač a napíšte všetko, čo vám príde na myseľ. Nezastavujte sa na sekundu, píšte slobodne a rýchlo. Intuíciu môžete urobiť ďalším tipom: napísať problém ako tému a napísať o ňom len celú dobu, ktorú ste pridelili. Môžete si položiť najjednoduchšie životné otázky, ihneď ich odpovedať bez toho, aby ste ich znovu prečítali.
Čo dáva freeritáciu. Voľné vety vyvolávajú problémy, otázky, úzkosti a riešenia z podvedomia. Po prvé, vy sa zaoberáte všetkými "stale problémy": urážky, pocity viny, hnev. Týmto spôsobom môžete zistiť vzťah s rodičmi, odpustite im. Postupne sa horizont začína rozjasňovať. Existuje energia, sny, sila. Teraz môžete objasniť problém vlastného cieľa, nájsť obľúbenú záľubu alebo vypočítať skrytý talent. Je dôležité, aby ste to robili pravidelne, lepšie každý deň.
Otázka "kto som ja" je najdôležitejšia otázka v životnej skúške. Sínusy a chémia sa vyučujú v škole, ale neučia, že sú sami. Ak sa o tom budete učiť sami, budete potrebovať odvahu, silu, úprimnosť vo vzťahu k sebe, dôveru, trpezlivosť. Schopnosť žiť v harmónii so sebou as vonkajším svetom nebude tou najdôležitejšou otázkou.
