Všetko bude v poriadku. Som silná. Unavený, ale potrebuje vydržať. Pre ostatných je situácia ešte horšia ako moje. Ak nemyslím na zlú, potom zmizne.
Stop! Nepomôže. Naopak, takéto myšlienky prilákajú slabosť, túžbu a depresiu. Možno je lepšie akceptovať skutočnosť, že všetko je dostatočne elementárne a sily už sú na nulu? Je to odvaha, ale stretnutie tvárou v tvár je jediný spôsob, ako ju navždy vylúčiť. Únava - odkiaľ pochádza a ako ju prekonať?
"Som tak unavená" - prečo sa to stalo
Skutočné príčiny problému sú často veľké, ležia hlboko vo vnútri. Jeden hlučný šéf alebo nie včas roztrhané pančuchy pravdepodobne nespôsobia poruchu, náladu na dlhú dobu. Ak únava príde príliš často, existuje pocit, že je rohovaný, potom šálka trpezlivosti je už plná. Tu je sedem hlavných dôvodov, ktoré vo väčšine prípadov ohrozujú nadmernou prácou:
- Ťažkosti pri vytváraní alebo prijímaní zmien.
- Konštantný stres, časté pocity, úzkosť, vzrušenie.
- Strata času na nepríjemnú činnosť, ktorá nemá pre samotnú osobu zmysel. Úplný nedostatok sebarealizácie v oblasti záujmu. Rutina.
- Intenzívna fyzická alebo duševná práca vo veľkých objemoch. Príliš rýchle tempo života.
- Tlak spoločnosti alebo určitá skupina ľudí. Zvyčajne ide o manžela, deti alebo rodičov, ale tiež sa stáva, že pracovná skupina alebo jednoduchí známi vedú do rámca horšie než iní.
- Fyziologické alebo psychologické problémy. Ignorovanie únavy je tiež hlavnou prekážkou obnovy.
- Nedostatok podpory. Osamelosť.
Skutočným riešením bude pracovať s prvým dôvodom, pretože zvyšok je vo veľkej miere jeho výsledkami, čo výrazne zhoršuje situáciu. Väčšina ľudských problémov zmizne spolu so zmenou. Únava nie je výnimkou. Ak je túžba vrátiť šťastie a energiu, potom je čas konať. Ale ako presne?
Čo robiť, ak ste unavený všetkým
zvyšok
Všetko je logické: ak je človek unavený, potom je pre neho lepšie odpočívať a dýchať. Otázkou však je, aký druh únavy sa prejavil. Z tohto dôvodu sa spôsoby riešenia chudobnej blahobytia budú odlišné.
Fyzické vyčerpanie. Bezspánkové noci, zlá strava, veľké bremená na tele - ako sa môžete v takýchto podmienkach cítiť šťastne? Našťastie sa to rieši aj keď nie jednoduché, ale celkom prístupné akcie:
- vypracovať plán dňa (vrátane spánku, optimálneho rozloženia času medzi prácou a voľným časom), jasne ju dodržiavať;
- tráviť čas v sanatóriu, bližšie k prírode - mora, zázraky v horskom vzduchu;
- venujte pozornosť každodennej strave: zbavte sa kávy a nahraďte ju kakaom alebo horúcou čokoládou; Začnite užívať vitamíny, ktorých dávky a typy sa najlepšie diskutujú so svojím lekárom;
- Prihláste sa na masáž alebo iný relaxačný postup.
- dozvedieť sa viac o reflexológii - metóde vystavenia citlivým bodom.
Morálna únava. Škandály doma, konflikty v práci, veľa zodpovedností, za ktoré ani "vďaka" nie všetci hovoria - to všetko môže viesť k ťažkej depresii. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, môžete:
- pravidelne zorganizovať "dni odpočinku" pre seba - babička môže sedieť s dieťaťom raz týždenne a manžel je plne schopný vykonávať aspoň čiastočné čistenie;
- venovať viac času svojmu vzhľadu. Krásne = istí;
- stretávame sa častejšie s dobrými priateľmi na vašom obľúbenom mieste;
- Nezabudnite na svoje záujmy, záľuby.
Duševná únava. Mozog pracuje neustále, dokonca aj počas spánku. Ak sa záťaž stane ohromujúcou, bolesti hlavy, slabosť, ospalosť, všetky reakcie sa výrazne znižujú. Namiesto toho, aby sa pokúšal vynútiť mozog po celú dobu, snažiac sa "spustiť" znova, je lepšie:
- na striedanie medzi duševnou a fyzickou aktivitou. 10-minútová prechádzka čerstvým vzduchom osvieži myseľ, aktivuje fantáziu;
- Poskytnite "hlavný analyzátor" zdravý a chutný. Sušené ovocie, jogurty, orechy zvyšujú efektivitu a produktivitu.
- dostatok spánku;
- periodicky meniť typ myšlienkových procesov - čítanie, počítanie, analýza, zapamätanie atď.
Duchovný bremeno. Niekedy existuje pocit vnútorného vyčerpania, aj keď sa zdá, že to nie je dôvod. Zdravie je v poriadku, stres sa nestal v poslednej dobe, a tam nie je žiadna únava ako taká. Čo robiť v takýchto špecifických prípadoch? Niektoré tipy:
- zaregistrovať sa na jogu v centrách, kde sa vyučuje nielen ako "súbor fyzických cvičení na chudnutie", ale aj ako duchovná prax;
- učí sa umenie meditácie, čistenie myšlienok;
- veriaci môžu navštíviť cirkev, hovoriť s kňazom alebo s farníkmi, priznať sa;
- pokiaľ je to možné, oddeliť sa od negatívnych - zlé správy z médií, politické turbulencie, klepy z okolia.
Možno, že únava je vyvolaná práve váhou niečoho negatívneho. A je lepšie dať cestu von. Ako inak sa to dá urobiť?
Odstráňte "energetických upírov"
"Ja ju počúvam - a ja sám mám pocit, že všetky sily odchádzajú" - obklopený pár takých "krvonosi". To sú ľudia, ktorí vždy hovoria o zlom, každá dobrá správa je obklopená pochybnosťami, kdekoľvek hľadajú nebezpečenstvo, negatívne.
"Manžel si v práci ponechal len raz ročne? Tak to sa mení! "Hovoria. A nezáleží na tom, že manželka skutočne vybrala darček pre svoju ženu, bežala okolo polovice mesta a našla svoje obľúbené modré ruže. Tie, ktoré už všadeprítomný sused nazval "zmierenie za nejaký druh hriechu".
A stane sa, že veriaci sa ukáže ako ten, kto pije všetky šťavy: "Unavená z práce, vrátila sa s ťažkými jedlami. Pretože sa nikto nechcel stretnúť - futbal v televízii. Umyla som riad, varela / zohrievala som večeru, preverila si lekcie dieťaťa, vyčistila podnos pre mačku, opravila police. Zároveň požiadala o pomoc trikrát, vždy keď dostala len lenivé "No, schA." Ležala na nohách, spadla na posteľ a tu bola stále urazená za nesplnenú manželskú povinnosť. Unavený! "
Ak varenie, tak prečo trpieť? Odpad je vyhodený bez ľútosti. Je lepšie obklopiť si dôstojných ľudí, ktorí oceňujú dobrý postoj a skutky.
Ak chcete odísť
A ako to funguje? Kde sú deti? S mačkou, čo robiť?
Prázdniny. Manžel a babička. Aj tam. Navyše nie je potrebné ísť na útek a lietať na vzdialené ostrovy. Pohybujú sa do iného mesta alebo oblasti s rovnakými deťmi, manželmi, matkami, pracovnými miestami, mačkami. Celý bod - zmeniť situáciu. Ak to nestačí, môžete si odpočinúť v krajine, navštíviť, usporiadať stretnutie spolužiakov alebo zariadiť romantické stretnutie. Odporúča sa aspoň pár hodín týždenne ísť niekde mimo pracovisko alebo kachle.
odstúpiť
Polovica žien na svete trpí únavou kvôli práci samotnej. Šéf sa zlomil kvôli domácim problémom, nový kolega označil miesto iného, pridali sa zodpovednosti a termíny na doručenie projektov spálili ako láska teenagerov na jar. A v poriadku, aj keby to bol sen, a tak ...
Vyhlásenie podľa vlastného uváženia - a postúpte, aby ste získali vrchol. Na otázku "Čo žiť?" Nezaťažovala sa, je lepšie sa dostať niekde na polčas alebo nájsť miesto, kde bude menej stresu. Plat sa pravdepodobne zníži - to je fakt. Ale čo je dôležitejšie: kľud, užívanie života alebo peniaze? Hoci problém s materiálovými prostriedkami, ak je to žiaduce, je tiež možné vyriešiť. Ako?
S pomocou ... hobby. Každá vášeň s dostatočným pretrvávaním sa môže stať zdrojom zisku. Otvárajte obchod, predávajte koláče, maľby alebo pletené veci, upravte garáž ako štúdio a inzerujte na nábor tanečných kurzov. Postupne, ale vytrvalo - a teraz sa vrátia do rúk opraty riadenia vlastného života.
Navštívte kanceláriu odborníka
Je to jednoduché. Terapeut - ak je únava vyjadrená v chronických fyzických nepohodliach. Psychológ - ak máte niečo povedať, niečo plakať. Psychoterapeut - ak je situácia tak skrútená, že výstup už nie je viditeľný.
Strach z lekárov je tak hlboko zakorenený v mysli, že sa zdá, že dosiahol genetickú úroveň a je zdedený. Je však neopodstatnené. Lekári sú ľudia, ktorí chcú pomáhať iným. Z iných dôvodov je jednoducho nemožné sedieť na prednáške na 5-9 rokov. Títo odborníci ponúkajú pomoc, a niekedy je to nevyhnutné.
Spoznajte
Prvá otázka je "s kým?". Jednoznačná odpoveď je s pozitívnou osobou, ktorá môže oceniť priateľstvo a vzťahy. Optimisti majú úžasný rys - oni sami sú vždy na špičke dobrej nálady a oni tiahnu ďalšie. Možno, že nový známy pomôže objaviť niečo nové v sebe alebo vo svete okolo vás. Niekedy cudzinec dáva jednu radu, ale cennejšie než všetky odporúčania blízkych. Ak nájdete nových priateľov na ulici, je to strašidelné, potom tu nájdete niekoľko skvelých miest na stretnutie:
- kurzy, skupiny zhromažďujúce rovnako zmýšľajúcich ľudí;
- parky pre pešie domáce zvieratá, ak existujú;
- zoznamovacie stránky, sociálne siete;
- rýchle datovanie - rýchle dátumy;
- diskusné kluby;
- skupinová terapia psychoterapeutom;
- kníhkupectvá, galérie, iné miesta kultúrneho vzdelávania.
Rozhodnúť o tom, čo mlčíme
Vyhlásenie lásky, organizovanie verejnej schôdze, skočiť s padákom, nakúpiť koníčku, zmeniť sex, nakoniec!
Udržiavanie tajomstiev po celú dobu, ktoré potláčajú skutočné túžby, je mimoriadne únavné. Je to vyčerpávajúce, prináša vám život niekoho iného, stratíte svoj vlastný čas. Žiaľ, svet nie je rozprávkou. Nebude sa objavovať pohádka s čarovnou hůlkou, ktorá spĺňa všetky túžby. To znamená, že musíte konať nezávisle, ozbrojené len úprimnou túžbou a skupinou blízkych, podporovateľov.
Ak ste už dlho unavený všetkým, život nie je radosť, to nie je dôvod na vzdať sa. Ale je to veľká výhovorka, aby ste všetko prehodnotili a začali bojovať za to, čo naozaj chcete. A nech je to šťastie!
