Mnohé obavy zasahujú do normálneho života a niekedy ani nevypracuje jednoznačnú odpoveď na to, čo presne spôsobilo tento strach. Samozrejme, najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so všetkými fóbiami, je pracovať s psychoterapeutom, pretože nielen pomáha vyrovnať sa s akýmikoľvek prejavmi v reálnom živote, ale aj nájsť hlavnú príčinu strachu a odstrániť ju navždy. Avšak nie každý má príležitosť navštíviť špecialistu, takže môžete použiť niekoľko tipov, ako prestať báť tmu.
Pracujte s vedomým a podvedomým
Je potrebné prideliť čas, posadiť sa s kusom papiera, dobre premyslieť a napísať, čo všetko rovnako tmavo zakrýva takú tmu. Často neexistuje viac alebo menej adekvátnych myšlienok o tom, a v niektorých prípadoch to stačí na prekonanie strachu z tmy.
Ale častejšie táto metóda pomáha jednoducho nájsť hlavnú príčinu strachu z temnoty, po ktorej budete musieť pracovať s vlastným podvedomím a presvedčiť sa, že tma nezakrýva nič strašné.
Upokojte svoju myseľ pred tmou
Musíte sa snažiť priniesť svoju myseľ do pokojného stavu. V tomto prípade budú dobrým pomocníkom meditácia, pokojná relaxačná hudba, modlitba, teplý kúpeľ s bylinkami. Obvykle sú tieto cvičenia pokojné a prinášajú dokonca emocionálny stav, ktorý v niektorých prípadoch pomáha vyrovnať sa s úzkosťou, ktorá sa objavuje pri nástupe tmy.
Aby ste si mohli vyčistiť hlavu, môžete začať viesť denník, pripraviť plán na ďalší deň a iným spôsobom systematizovať a vyjadriť všetko, čo je v chaotickom neporiadku v hlave a spôsobuje úzkosť.
Presmerujte pozornosť
Môžete zmeniť pozornosť pred spaním na niečo pozitívnejšie. Pozrite si napríklad komédiu alebo melodramu, navštívte zábavné portály na internete, prečítajte si vzrušujúcu knihu. Hlavnou podmienkou je, že žiaden z týchto prostriedkov by nemal mať povahu hrôzy, thrilleru alebo akéhokoľvek iného strašidelného žánru, pretože hlavnou úlohou je len obrátiť pozornosť na niečo oveľa pozitívnejšie, ktoré môže odvrátiť od strašných myšlienok, keď príde tma.
Nájdite spoločnosť
Ak je ďalšia osoba v blízkosti, alebo iní ľudia, potom zvládnutie strachu z tmy bude oveľa jednoduchšie. Ak nie je k dispozícii niekto, kto by tam mohol byť, potom môžete zavolať niekomu a hovoriť, kým sa nezačujete a nemôžete spať. Ak sa útok strachu vyvinie do paniky, potom sa musíte na chvíľu pokúsiť zabezpečiť spoločnosť, pretože je oveľa ťažšie zvládnuť paniku.
Ak je vek stále dosť mladý, môžete jednoducho požiadať o odchod do miestnosti so svojimi bratmi / sestrami alebo požiadať niekoho z rodičov, aby si ľahol ďalej. Dobrá spoločnosť môže robiť aj domáce zvieratá - čistá mačka na stranu vytvára pocit pohodlia a pokoja a veľký pes môže dať pocit bezpečia a spoľahlivosti.
zvážiť situáciu
Veľmi dobrým asistentom v boji proti strachu z tmy môže byť nočná lampa. Nie je dosť jasné, aby zasahovalo do spánku, ale zároveň vytvára pocit svetla. A aby ste skryli dôvod jeho prítomnosti práve na účely boja proti strachu z temnoty, môžete si vybrať modely, ktoré budú dekoratívne, čím dopĺňajú interiér.
Môžete tiež stráviť trochu prestavby, ak existuje určité miesto, ktoré prináša zvláštnu hrůzu. Napríklad posúvať posteľ takým spôsobom, aby nebol viditeľný tieň stromovej vetvy v okne, vytvárajúc zlovestné obrysy, alebo aby posunul zrkadlo, v ktorom vždy vyzerá niečo. Chvíľu sa pocit strachu môže dokonca zvýšiť, ale postupne zmizne, pretože jeho zdroj bude mimo očami.
Nemenej dôležité bude farebná schéma interiéru spálne, pretože tmavé, tmavé farby len posilňujú depresiu. Je potrebné zastaviť výber na jasnejšie, veselšie rozhodnutia. Celé nastavenie spánku by malo byť nastavené pozitívne, pomôže to zabrániť výskytu záchvatov strachu z tmy.
Pozrite sa do očí vášho vlastného strachu
Toto je najdôležitejšia metóda na prekonanie strachu z tmy. Je potrebné zachovať logické myslenie a stresovo posúdiť situáciu. A ak existuje nejaký oddelený strach, potom sa musíte odvážiť - a postupujte k nemu. Napríklad, ak je príčinou hrôzy monštrum pod posteľou - potom sa musíte odvážiť odvážiť a pozrieť sa pod posteľou, pripravená stretnúť sa s týmto monštrom.
Po výhrade svojho vlastného strachu môžete cítiť veľký nárast energie a hrdosť na seba. Navyše, človek by vždy mal všetko zaobchádzať s humorom: týmto spôsobom vedomie postupne rozpoznáva iracionalitu strachu a čoskoro zmizne.
