Ja, ako prírodovedná osoba, sa budem snažiť nedotýkať sa náboženských, "duchovných" aspektov vo veci meditatívnej praxe. V tejto oblasti nie som kompetentný. Nie, že som na to úplne cudzie, ale snažím sa neprekročiť rámec priamo pozorovateľných javov, ktoré možno zaregistrovať pomocou nástrojov a zmyslových orgánov. Popíšte všetko v neznámych ezoterických pojmoch tiež nevidíte bod. Mám záujem o meditáciu v kontexte svojej použiteľnosti pre život a vývoj
Západný muž, t.j. ty a ja
Osoba, ktorá ide do práce, je zaťažená obavami a je pod neustálym stresom. Osoba, ktorá sa chce naučiť, ako sa vyrovnať s problémami, nechať sa v emóciách a žiť v harmónii so sebou a so svojimi ľuďmi, rozvíjať svoj potenciál. Uistite sa, že meditačná prax je pre to skvelé.
Výhody meditácie, ktorú dostanete
tak Čo dáva meditácia?
V dôsledku vedeckého výskumu bola zdôraznená nasledujúca séria pozitívnych účinkov z meditácie (pozorujem tieto účinky aj na mňa).
Niektoré fyziologické účinky meditácie zahŕňajú:
- Stabilizujúci účinok na krvný tlak
- Nižšia srdcová frekvencia a dýchanie
- Zníženie množstva stresových hormónov v tele
- Vylepšená mentálna aktivita
- Zlepšenie imunity
- Stabilizácia aktivity mozgu
- Energia a energia
Niektoré psychologické účinky meditácie zahŕňajú:
- Znižovanie stresu, úzkosti a depresie
- Znižovanie obáv, fóbie, strach zo smrti
- Zlepšovanie nálady, schopnosť užívať si život
- Rastúca sebadôvera
- Zlepšenie informovanosti
- Zlepšenie schopnosti sústrediť sa
- Posilnenie sily ovládania emócií
- Zvýšte inteligenciu a organizáciu myslenia
prínosy meditácie veľa vedeckého výskumu na západe je venovaný pozitívnemu vplyvu praxe na psychologické a fyzické zdravie ľudí. Vďaka svojmu pozitívnemu vplyvu na zdravie človeka rýchlo získava popularitu v západnom svete. Podľa rovnakej Wikipedie, podľa štúdie americkej vlády, v tejto krajine sa asi 10% populácie zaoberá meditáciou (alebo sa niekedy angažuje). Je to asi 20 miliónov ľudí!
"Od roku 1950 sa na západe uskutočnilo približne 3 000 štúdií o účinkoch meditácie na zdravie. Vo viac ako 1000 z nich sú rôzne metódy meditácie spojené so zmenami metabolizmu, krvného tlaku, mozgovej aktivity a iných fyziologických procesov. Meditácia sa používa na klinické účely ako metóda na zníženie stresu a bolesti. "
Môžete si prečítať, ako sa naučiť meditáciu tu (ako sa naučiť meditáciu?)
Dúfam, že v našej krajine bude čoraz väčší podiel občanov, ktorí meditujú. Preto sa pokúsim skromne prispieť k tomuto podnikaniu. A znovu zdôrazňujem, že meditácia výrazne zjednodušuje cestu po sebarealizácii a sebavzdelávaní a pripravuje vás dobre.
Pomocou meditácie sa ľudia zbavujú zlých návykov (osobne mi pomohla prestať fajčiť), posilňovať vzťahy s ostatnými, dosahovať lepšie výsledky v živote, prekračovať vonkajšie ťažkosti, vnútorný strach a neistotu. Vo všeobecnosti, výhody hmoty. Pri pravidelných triedach budú tieto bonusy k dispozícii všetkým.
Trochu o tom, ako meditácia funguje
Teraz si spomínam na skepticizmus, s ktorým som spočiatku reagoval na meditáciu. Meditácia mi zdala akúsi šamanskú prax alebo módny trend alternatívnej medicíny. Na základe svojich materialistických názorov som vždy pochyboval o takýchto trendoch. Ale stále sa rozhodol vyskúšať, čo prispelo k určitým dôvodom. A po chvíli som si uvedomil, aké užitočné je toto cvičenie.
Nie, časom som svoje názory nemenil. Stále sa zaobchádza ako s koncentráciou pozornosti. Meditujúci človek sa naučí venovať pozornosť svojim vnútorným procesom a pozerať sa na ne ako z boku.
Postupne sa takéto odlúčenie objavuje v normálnom stave, vy abstraktné z toho, čo sa vo vás deje. Napríklad, existuje nejaký druh emócie (hnev, podráždenie). A namiesto toho, aby ste sa ihneď vzdali, opravíte jej výskyt a zastavíte tento impulz. Hnev neabsorbuje vašu pozornosť, pretože zostáva vaša časť, ktorá tiše sleduje, čo sa deje vo vnútri. A máte príležitosť odolať tomuto pocitu.
A to bude vždy v každej situácii: keď sa plašíte pred inou osobou, cítite sa plachosť, nepríjemné pocity, keď ste nervózni, pochybný, bojíte sa. Meditácia vám pomôže naučiť sa vždy zachytiť nepotrebné emócie, ktoré vám bránia v živote a dosiahnutí vašich životných situácií a uhasenie týchto impulzov vôľou vôle. Výsledkom toho je, že v dôsledku praktizovania takých vecí ako hnev, strach, neistota, plachosť, plachosť pred ľuďmi, bude čoraz menej a viac túžba piť alebo fajčiť. A nebude potrebné ich zastaviť. V každom prípade nájdete pokoj a dôveru!
Osoba počas stresu je ako automobil pretaktovaný: čím viac zrýchľujete, tým ťažšie je zvládnuť.
Meditácia vám dáva istotu, že sa môžete ovládať za každú cenu. Pomôže udržať železný pokoj pod psychologickým tlakom. Počas dôležitých stretnutí prestanete zažívať nervozitu. Stanete sa pánom situácie. Nechajte ostatných byť nervózni!
Je to úžasný pocit, keď sa otriasnete zvnútra pocitom hnevu alebo odporu a celá tvoja bytosť je ohromená túžbou odtrhnúť sa, byť hrubá, prestať. Namiesto toho roztáhnete priateľský úsmev a povedzte niekoľko zdvorilostí. Nie je to vec pokrytectva, skrytie vašich skutočných pocitov, ale schopnosť ovládať seba, potlačiť vnútorné negatívne. Spolu s úsmevom zmizne nielen vonkajšia baňa zlomy, ale prichádza aj vnútorná relaxácia a dobrá nálada. Dráždenie zmizne. (Nazývam to "princíp spätnej väzby", rozhodne o tom napíšem samostatný článok, ktorý v praxi funguje skvele).
Byť schopný ovládať sa vám dáva úžasný pocit dôvery, kontroly a vôle. Pochopenie prichádza, že všetko je vo vašich rukách. Prestaneš sa cítiť ako loutka vonkajších okolností, silných pocitov a momentálnych túžob. Človek sa už vníma ako bytosť podmienená výchovou, vplyvom zvykov so súborom pevne stanovených vrodených vlastností a talentov. Meditácia dáva pocit a vedomosť, že všetko závisí na vás, že ste schopní urobiť si tak, ako chcete byť. Toto je sebapoznanie nezávislej osoby, v ktorej rukách sú páky ovládania svojho života svojim osudom!
záver
Samozrejme jeden výhody meditácie nestačí. Nemali by ste očakávať, že sa všetko stane samo bez vášho zásahu. Samovývoj vyžaduje neustálu prácu na seba a prax iba prispieva k tejto práci a pripravuje ju na to.
Môj systém vlastného rozvoja znamená, že vylepšíte svoje osobné zručnosti a rozvíjate, priamo konfrontované s životnými podmienkami. Budete na ne reagovať a potom analyzovať vašu reakciu a na základe toho budete mať vedomie, akým smerom pracovať a ako odstrániť nedostatky vašej osobnosti. Bude pre vás jednoduchšie analyzovať vaše akcie, abstraktné emócie a vyvodiť závery o sebe. A to nie je všetko, čo dáva meditáciu.
Dúfam, že sa táto stránka stane pre vás na začiatku cesty sebareflexie. Veľa šťastia!
