Často počujeme, že musíme veriť v seba. Ale mnohí nevedia, ako to urobiť. Ako rásť zdravé sebavedomie? Ako sa milovať sami seba, aby niekto iný názor nie je depresívny? Jedna fráza "verte v seba" nestačí. Koniec koncov, nízka sebaúcta, ako nízka imunita, nie je schopná chrániť pred malými poruchami. Zvyšovanie sebaúcty je náročná práca na "čerpanie" vlastného života z najnižších poschodí.
Verný človek - kto je on?
Veríte v sebe je v pohode. To sa dá naučiť ako akákoľvek špecialita. Aké znakové črty a zvyky je potrebné vychovávať, aby získali diplom sebavedomého človeka?
- Adekvátna sebaúcta, Sebaúcta je nástroj, ktorý potrebuje neustálu opravu. Nafukovaná alebo podhodnotená, ako zlomený kompas, ukazuje nesprávny smer vývoja.
- Sebavedomie, Obraz skutočného ja je stabilný. Silná osobnosť nezaznamenáva vzostupy eufórie "Ja som najlepší", alebo sa dostanem do priepasti s nápisom "Som úplný výbuch." Ale zároveň má právo na pocit hnevu, frustrácie, strachu.
- Filtrovať medzi hodnotením a sebahodnotením, Dôverný človek nepripisuje druhým to, čo sám zažíva, a dôvera nie je tvorená niekým iným hodnotením, ale svojím vlastným.
- Rešpektujte svoje vlastné hranice, Každá osoba je suverénny štát. Lepšie chránené hranice, tým ľahšie budovať diplomatické vzťahy so susednými mocnosťami.
- Flexibilita v interakcii so svetom, Všetko, čo je potrebné pre šťastie, je v každom z nás. Viera v seba pomáha nájsť vnútornú oporu, aby sa mohla rozlúčiť s ilúziami a nájsť spoločný jazyk s inými ľuďmi.
- komunikácia, Psychológia osobnosti definuje spoločenstvo a dôveru ako synonymá. To nie je úplne pravda. Viera v seba vám umožňuje nájsť rovnováhu v interakcii s ostatnými a túžbu byť sám so sebou.
Človek sa nenarodí v porážke s nedostatkom viery vo svojej vlastnej sile. Alebo perfekcionista bez práva urobiť chybu. Uznanie "Neverím v seba samého" vždy obsahuje osobný príbeh. Akú rolu zohrávajú rodičia v tejto oblasti? Pokúsme sa to prísť na to.
Viera v seba pochádza z detstva
Názor rodičov vždy ovplyvňuje sebavedomie detí. Ak sa od narodenia narodí dieťa zdrojom radosti, ak v očiach svojich rodičov číta, že je milovaný, tak aj on vyrastie šťastný. Sebaúcta zostáva na celý život. Toto je vnútorné jadro, ktoré nemôže byť rozbité kritickými úsudkami alebo negatívnym hodnotením.
Ale rodičia majú svoje vlastné komplexy a nenaplnené nádeje. Ako dieťa zapadá do týchto očakávaní? Jeho celý osud závisí od toho. Napríklad dievča vyrastie. Samozrejme, jej rodičia ju milujú, považujú ju za šikovnú, ale nie atraktívnu vzhľad. Celý svoj život počuje chválu za svoje akademické úspechy a kritiku jej vzhľadu. Hádajte, v ktorej oblasti života bude mať primerané sebavedomie?
Deti vyrastú, odchádzajú, ale vnútorný hlas ich neustále pripomína ich nedostatky. Je dôležité pochopiť, že ide o podivný hlas a môžete sa ho zbaviť. Ako to urobiť? Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Rodičia vychovávajú čo najlepšie za 16 rokov. Ak výsledok ich výchovy nevyhovuje, existuje oveľa viac rokov, kedy sa znovu zvelebuje.
Veria v seba samého nie je Božím požehnaním a jeho absencia nie je veta. Ale niekedy sme pod silou ilúzií a nadhodnocujeme naše schopnosti. Niektorí psychológovia veria: sme na našej zvoleni tak pevne stanovení, že už nehodnotíme, čo sa deje. Čo spôsobuje, že sebavedomie rastie na sebadôveru?
Verte v sebe rozumne
Každý človek má vlastné okuliare reality. Prostredníctvom prizmatu svojho ega hodnotí seba a svoje činy. Kolegovia prestávajú počúvať svoje názory, pretože ich vlastné sú najpravdepodobnejšie. Podnikatelia nakoniec nepripúšťajú, že ich podnikanie je na pokraji kolapsu. A sociálne médiá čoraz viac podnecujú nezdravé závislosť ega na lákavosti alebo autozómový syndróm. Vysoké sebavedomie, rovnako ako nízke, je len vonkajšia maska. Sú to extrémy, medzi ktorými je nulový bod - zdravá viera v seba. Nevyžaduje externé potvrdenie svojej jedinečnosti. Toto uznanie jedinečnosti toho, čo je.
Ako nájsť svoju adekvátnu úroveň?
Počúvajte názory iných. Prostredie, v ktorom ste získali súhlas, nie je vhodné. Ak chcete získať jasnú spätnú väzbu, nemusíte sa jej páčiť, ale komunikáciu s obyčajnými ľuďmi, ktorí vám srdečne prajú.
Porovnanie zberu, Nadmerná kontrola je zahrnutá v bode "čo o mne povedajú ľudia". Energia neustáleho ovládania sa uvoľňuje a nasmeruje na iných ľudí. Stredisko pozornosti sa mení z vlastnej osoby na emócie a skúsenosti iných ľudí.
Požiadajte o odpustenie, Schopnosť priznať sa, že sa mýlili, je činom zrelého človeka. Človek nesmie akceptovať ospravedlnenie - toto je jeho právo. Ale niekedy sa musíte ospravedlniť, len aby ste sa cítili lepšie.
Uložte ružové okuliare na špeciálne príležitosti., Niekedy je potrebné zotaviť sa po zlyhaní, alebo jednoducho zlepšiť náladu. Rose-farebné okuliare by mali byť chránené pre takéto prípady. Ale nenoste ich príliš často.
Problém nedostatku sebavedomia je taký aktuálny, že mnohí psychológovia a tréneri získajú akademické tituly pre svoj výskum v tejto oblasti. Každá z nich má svoju vlastnú teóriu a metódy práce, ale hlavnou správou je toto: s ňou sa zaobchádza.
Nástroje pre vieru v seba
Pokúšate sa zapáliť požiar s dvoma palicami alebo vykonať výpočty na kus papiera? Samozrejme, že nie. Používate počítače a ďalšie nástroje, ktoré môžete zakúpiť. A čo viera v seba? Prečo vo veciach kvality svojich vlastných životov mnohí nechajú túto otázku viesť? Verí v sebe nie je pocit, je to kvalita. A môže byť vypracované len v akcii. Musíme sa pohybovať v malých krokoch, potom zlyhanie nebude pre nás katastrofou.
Ako to funguje? Psychológovia tvrdia, že sebadôvera je zvyčajná sekvencia akcií, ktorá sa prináša automatizmu. Pamätajte, ako ste sa naučili variť? Ako ste prvýkrát zlomili vajcia, miesili cesto a vyliali do panvice? A dnes si môžete nazvať sebavedomým výrobcom palaciniek? Pravdepodobne áno. Takže v iných oblastiach života. Prvé verejné predstavenie je dané s veľkými ťažkosťami alebo vôbec nie je možné. Ale zakaždým, keď dôvera v seba silnejší, a prvý krok urobíte odvážnejšie. Sebavedomie neznamená nedostatok vzrušenia. Ale ona dáva vieru vo vlastnú silu, v tom, že s úzkosťou, určite zvládnete.
"Vezmi si kus papiera." Pri týchto slovách začína recepcia životným trénerom alebo psychoterapeutom. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť sami.
- Zaznamenajte všetky prípady života, keď máte pocit istoty. Vymenujte všetky udalosti v zozname: v materskej škole nie je matinej, v škole, v práci. Neustále rozširujte tento zoznam s novými pamäťami.
- Pamätajte na situáciu, keď ste boli fiaskom. Predstavte si, či sa to stalo inej osobe a napíšte jej ako podporu. Opíšte situáciu zvonka, uveďte, že zdieľate jeho pocity a sympatizujete. Potom napíšte niekoľko tipov, ako postupovať v podobnej situácii v inom čase.
- Na konci každého dňa zapíšte všetky dobré veci, ktoré sa vám stali počas dňa. Nie nevyhnutne príliš zmysluplné, ale len príjemné. Na konci týždňa prečítajte najpriaznivejšie udalosti. Berte na vedomie opatrenia, ktoré viedli k zníženiu viery v seba. Pridajte také, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše sebavedomie.
- Napíšte svojmu rodičovi list. Stačí napísať čo príde na myseľ. Vráťte sa k tomu, čo ste napísali, dopĺňajte ho, kým nie je nič čo povedať.
- Začnite vedieť denník. Takže nemôžete len zaznamenať všetky pocity, ale aj sledovať ich vývoj. Snažte sa vyhnúť hodnoteniu hodnôt ako "zlé" alebo "dobré". Neposudzujte a nevychovávajte, len napíšte príbeh o svojom živote.
Tieto spôsoby sú len začiatok. Postupne rozptýlené myšlienky sa začnú zužovať, vytiahnu staré rozhorčenie a zážitky z podvedomia. Musíte byť pripravení na skutočnosť, že nie všetky snahy prinesú výsledky z prvého alebo druhého pokusu. Každé víťazstvo nad sebou prinesie nový nárast sily a umožní rozvíjať účinnejší akčný plán. Bude to trvať dlho, kým začnete veriť v seba dosť, aby ste konali efektívne. Ale s každým malým víťazstvom sa sebavedomie stáva silnejším.
Práca na sebe prináša sebavedomie na nulový bod. V ňom pokojný pocit "veriť v seba" nahrádza skúsenosti v extrémnych bodoch ako "nie som dosť dobrý" a "ja som najlepší".
"Verte v sebe" - povedzte to sami seba, až naozaj veríte. Spolu s vierou v seba, vnútorným mierom, sebakontrolu, dôvera v správnosť výberu porastie. Staré zlyhania nebudú môcť zabrániť zmenám a tí, ktorí na vás čakajú, nebudú z vybranej cesty zrazení. Pretože hlboko vo vnútri vášho vnútorného hlasu bude ticho, ale určite opakovať: "Verím v seba, budem schopný".
