Moderní neurovedci hovoria, že ľudia súčasne žijú v dvoch typoch svetov: fyzický a imaginárny svet znakov. Je možné sa dotknúť fyzického sveta a vynájdený existuje iba v obrovských objemoch ľudského mozgu. Ako sa vytvára naše vedomie? Čo sa deje v hĺbke mozgu pri štúdiu alebo hraní hudobného nástroja? Prečo jedna osoba vie viac než druhá? Kognitívna je to slovo, ktoré spája vedcov do jedného tímu, aby študoval mozgové funkcie.
Článok hovorí o kognitívnom šesťuholníku, deformáciách a účinných spôsoboch, ako rozvíjať ich mentálne schopnosti.
Čo je kognitívne
Kognitívny je multidisciplinárny pojem, ktorý spája výskumné oblasti súvisiace so štúdiom mozgových funkcií - poznanie, pamäť, myslenie a myslenie, rečové a analytické schopnosti, konceptuálne psychologické štruktúry. Etymologicky je slovo "kognitívne" odvodené z latinského slova cogniscere - vedieť, učiť sa.
Kognitívne vedy v súčasnej podobe umožňujú študovať najťažšie oblasti - ľudské vedomie. Toto je rastúci študijný odbor, ktorý kombinuje psychológiu, antropológiu, lingvistiku, filozofiu, neurovedu a umelú inteligenciu.
Kognitívna funkcia - Ide o procesy v mozgu, ktoré vám umožňujú prijímať, hromadiť, analyzovať, ukladať, vytvárať a obnovovať informácie. Kľúčová úloha v týchto kognitívnych procesoch hrá:
- Výkonné funkcie - súbor pozornosti, plánovania, regulácie a realizácie úmyselného správania.
- pozor - zamerať sa na akciu, skutočný alebo ideálny objekt (myšlienka, myšlienka, obraz).
- pamäť - schopnosť prijímať, triediť, zakódovať, ukladať a reprodukovať v správny čas prijaté informácie.
- reč - komunikatívna schopnosť vyjadrovať myšlienky a hovoriť.
- predstavivosť - schopnosť plánovať, vizualizovať, prezentovať priebežné a konečné výsledky.
- Vizuálne priestorové funkcie - schopnosť obnoviť a porovnať skôr získané informácie s informáciami získanými v reálnom čase (ako poznáme známe tváre, podobné objekty).
História kognitívnych vied
Ľudia sa vždy zaujímali o problémy poznávania, memorovania, učenia a porozumenia. Ak hovoríme o vede kognitívnej vedy, práca starých mysliteľov možno pripísať prvému výskumu v tejto oblasti. Dokonca aj starí grécki učenci sa pýtali, kde sa uchovávajú ľudské vedomosti. Niektorí považovali srdce za miesto zhromažďovania vedomostí, iné - s mozgom.
Vo svojich dielach plato vyvinul myšlienku, že každý orgán ľudských zmyslov je zodpovedný za objavenie jedného druhu prirodzenej energie - svetla, zvuku alebo iného. Aristoteles Predpokladal, že hlavný akumulátor poznania mozgu pracuje podľa princípu združenia - spája objekty podľa princípu podobnosti alebo kontrastu. Neskôr, počas stredoveku a renesancie, okrem známych piatich zmyslov, božské zdroje vedomostí boli pripisované mozgu.
Nárast záujmu o kognitívne procesy ľudského mozgu vznikol v 20.-50. Rokoch 20. storočia. Základy novej kognitívnej vedy položené v výskume anglickej logiky a kryptografa Alan Turing, Turing dokázal dokázať, že komplexné výpočty sa vykonávajú opakovaním najjednoduchších matematických operácií. Tým potvrdil teóriu, že myslenie je výpočtom. Bola tu myšlienka, že môžete vytvoriť inteligentný počítač, ktorý môže myslieť ako osoba.
Zároveň sa objavil prvý súbor problémov kognitívnej sféry - spracovanie informácií, štruktúra jazyka a jeho vplyv na myslenie, vývoj umelej inteligencie a kybernetiky. 11. septembra 1956 na sympóziu na lingvisti Univerzity Massachusetts Noem Chomsky predstavil o vplyve verbálneho správania na vedomie a schopnosti učiť sa. Tento dátum sa považuje za oficiálne narodeniny kognitívnych vied.
Kognitívny šesťuholník je šesť základných disciplín kognitívnej vedy, ktoré sú pre štúdiu rovnako dôležité:
- filozofia - schopnosť správne formulovať a klásť otázku, aby sa na ňu dostala primeraná odpoveď.
- lingvistika - študuje komunikačnú komunikáciu a schopnosť komunikovať s ľuďmi.
- antropológia - pomáha zistiť, kto sme a ako sa odlišujeme od iných druhov.
- Umelá inteligencia - Schopnosť modelovať ľudské zručnosti.
- Neuroscience - ukázať, čo sa deje v ľudskom mozgu v čase počúvania, učenia, konania a rozhodovania.
- psychológie - študuje sféru vedomého a nevedomého vedomia, ktorý definuje logiku vedomostí.
Kognitívna veda dnes zahŕňa aj genetikaštúdium genómov našich prehistorických predkov.
Čo je kognitívna oblasť osobnosti a individuálnych schopností človeka?
Vedci dávajú rôzne definície o povahe inteligencie, ale súhlasia s jednou vecou - na túto otázku neexistuje žiadna odpoveď. Pretože okrem intelektu existujú ešte pojmy mysle, múdrosti, génia. Je nemožné určiť inteligenciu pomocou testovania, pretože rovnako závisí od najdôležitejších procesov v kognitívnej sfére: pamäť, logické myslenie, predstavivosť a pozornosť. Existujú napríklad ľudia s dômyselnými matematickými schopnosťami, absolútne neschopnými komunikovať.
Záverom je jedna - kognitívna sféra sa vytvára vôbec, ale každý ju rozvíja rôznymi spôsobmi. Ak sú kognitívne schopnosti riadne vyškolené, osoba:
- Rýchlejšie sa riadi v tom, čo sa deje a asimiluje informácie.
- Účinne filtruje prichádzajúce informácie: pamätajú na potrebné a zbavujú sa zbytočných údajov.
- Analyzuje a pamätá pôvodné dáta lepšie a rýchlejšie ich odstraňuje z pamäte.
- Schopný sústrediť sa na hlavnú vec.
- Je schopný myslieť logicky a kreatívne súčasne.
- Rýchlo robí správne závery, robia dôležité rozhodnutia.
Preto sú kognitívne schopnosti považované za samotný základ, ktorý určuje šťastie a sebarealizáciu.
Ako rozvíjať kognitívne funkcie mozgu
Dnes je veľa o inteligencii známe ako o kognitívnej schopnosti človeka, ale neexistuje žiadna teória. Jedna vec je jasná - nemožno merať inteligenciu, ale je možné testovať a vylepšovať každú z kognitívnych sfér samostatne. Okrem toho zlepšenie jednej schopnosti má pozitívny vplyv na ostatných.
Ako vytvoriť pamäť
Ukazuje sa, že pamäť môže byť čerpaná pomocou špeciálnych cvičení, ako sú svaly v telocvični. Tu sú 3 nenáročné spôsoby na vylepšenie pamäte bez dodatočného zaťaženia:
- Viac sa smiať, Malý humor v tele zníži hladinu stresových hormónov, zníži tlak, povedie k dobrej nálade. Výsledkom je, že táto kombinácia obnoví schopnosť pamäti.
- Dostatok spánku, Počas spánku sa vytvárajú nové spojenia medzi neurónmi a informácie sa prenášajú z krátkodobej pamäti do dlhodobej pamäte. Výsledkom toho je, že plný spánok vám pomôže pripraviť sa na skúšku lepšie nočné spopolnenie.
- Napíšte ručne. Tradičný spôsob zápisu poznámok rozvíja jemné motorické zručnosti. Navyše, predtým, ako pridáme poznámky na papier, mentálne štruktúrujeme materiál, trénujeme pamäť. Výsledkom je, že ručne písaný súhrn ponecháva viac pamäte v pamäti ako nepopierateľne zaznamenaná prednáška na tablete.
Takže ste spali, zasmiali sa a naladili sa na efektívne memorovanie. Ale čítanie materiálu nič nečiní. Je potrebné to robiť "múdro", pomocou vedeckých metód práce s veľkým množstvom informácií:
koncentrát, Pozor a pamäť sú navzájom prepojené. Na zapamätanie sú potrebné priaznivé podmienky, inak získané informácie jednoducho nedosiahnu nevyhnutné pamäťové oddelenia. Takže vypnite hlasnú hudbu, televíziu, telefón a zamerajte sa na tutoriál. V opačnom prípade vám nepomôže efektívna stratégia memorovania.
Opakujte inteligentne, Opakovanie je klasický spôsob, ako absorbovať materiál. Ale nezmyselné spopolnenie nie je dobré. Preto vynaložte ďalšie úsilie na konsolidáciu: pridajte rytmus, hovorte nahlas, preveďte materiál inej osobe podľa vlastných slov.
usporiadať, Rozdelenie do kategórií, zoskupovanie, identifikácia vzorov, rozdelenie informácií do skupín z podskupiny je vytvorenie pevného rámca, na ktorom vedomosti budú mať. Hlavným cieľom štruktúrovania je zjednodušiť informácie o hlavných prvkoch a navrhnúť vzory. Preto použite pamäťovú mechaniku alebo duševnú pamäťovú kartu Tonyho Buzana.
Ako trénovať pozornosť
Cvičenie na pozornosť je dobré, ale nie dosť. Pretože pozornosť nie je ojedinelý sval, ktorý funguje samostatne, interaguje s inými "svalmi". Je ťažké sústrediť sa, ak ste unavení, alarmovaní alebo rozrušení. Preto pre účinnú koncentráciu sú potrebné špeciálne podmienky:
Dajte predchádzajúce myšlienky alebo skúsenosti, aby ste strávili., Niet divu, že existuje výraz "urobte novú hlavu"To znamená začať nový obchod ráno, v veselom stave alebo po odpočinku, a preto pred začatím novej úlohy musíte stráviť 15-20 minút sám a nechať svoje predchádzajúce myšlienky stráviť, alebo striedať prácu mozgu fyzickými cvičeniami.
Zamerajte sa na jednu úlohu. Bohužiaľ, multitasking často negatívne ovplyvňuje koncentráciu. Súčasné vykonávanie viacerých procesov znižuje účinnosť každého - keď mozog neustále prepína pozornosť, rýchlo sa unaví. Preto začnite trénovať koncentráciu na každodenné záležitosti - zamerajte sa na chuť jedla počas jedla alebo na prácu jedného svalu počas tréningu.
Zbavte sa dráždivých účinkov, Tak funguje náš mozog - je neustále rozptýlený zvukmi, obrázkami, pohybom. Nie je možné sa zbaviť všetkých, ale väčšina z nich bude úspešná. Preto pred prácou vypnite zvuk v telefóne, Skype, upozornenia z pošty. V práci sa pokúste zorganizovať pohodlný pracovný priestor, požiadajte kolegov, aby sa nejaký čas neobťažovali.
Ako rozvíjať šialené kreatívne a fantázie
Kreativita sa nedá zapnúť tlačidlom, ale môže a mala by byť rozvinutá. Existujú 3 neočakávané spôsoby, ako rozvíjať a zvyšovať kreativitu:
Nečakajte na svoju vlastnú inšpiráciu. Kreativita je k dispozícii všetkým a všetkým, a začať vytvárať nemusíte byť génius. Na svete nie je nič úplne originálneho, takže na začiatku vašej tvorivej cesty, odvážne skopírujte ostatné ľudské diela, zbierajte nápady. Inkvirka inšpirácie prichádza so skúsenosťami, preto postupujte podľa svojich záujmov a odvážne zverejňujte kreatívu "Ja".
Udržujte mobilný denník inšpirácie. Počas celého dňa nás navštevujú mnohé myšlienky. Niektorí opúšťajú ľahostajnosť, ale niektorí chytia. Bohužiaľ, keď sa pokúsime na niečo spomenúť, navždy stratíme obzvlášť cenné nápady. Získajte preto malý zápisník veľkosti A5 a počas dňa si zapamätajte zaujímavé myšlienky.
Pozrite sa na nové skúsenosti. Nové dojmy dávajú nové emócie. Emócie odhaľujú vnútorné zdroje. Ak chcete získať nové dojmy, nie je potrebné ísť do exotických krajín alebo skočiť s padákom. Môžete sa zastaviť menej radikálnymi spôsobmi. Takže prosím sami s novými receptami, začnite kresliť alebo hrať hudobný nástroj, ozdobte byt alebo sa zúčastnite na slávnostnom podujatí.
Čo bráni kognitívnemu vývoju
Všetci vnímajeme svet okolo nás jednotlivo: rovnaké zvuky a farby spôsobujú rôzne združenia, v niektorých podmienkach robime rôzne rozhodnutia. Zároveň sa chystáme robiť chyby súvisiace s kognitívnymi deformáciami a my si ani neuvedomujeme. Existuje veľa systémových chýb myslenia.
Každé kognitívne skreslenie mozgu používa s určitým významom - hlavne poskytnúť automatickú, iracionálnu odpoveď a presvedčiť nás o jej správnosti. Keď sa vzdávame manipulácie s našim vedomím, my:
- Posilňujeme negatívne a ignorovať pozitívne aspekty toho, čo sa deje.
- my zovšeobecniťpomocou jednej zlej situácie.
- uraziť na nespravodlivosť života, keď situácia nie je v našej prospech.
- považujemeže menej ako ostatné sú vystavené manipulácii.
- Čaká saže okolie sa zlepší v súlade s našimi očakávaniami.
- Zavesíme skratky pre seba alebo pre iných po nepríjemných udalostiach.
- dokázaťže naše presvedčenie, závery, akcie sú najpravdepodobnejšie.
Bojovať s tým je zbytočné. Ale môžete zistiť príčiny, prečo to robí mozog.
Dôvod 1: Preťaženie informácií.
Dnes nielen ľudia hľadajú informácie. Ale informácie hľadajú osobu. Aby sa mohol oddeliť od šumu informácií, mozog odfiltruje len to, čo si už zapamätal. Preto venujeme pozornosť známym detailom, pri čítaní kníh preskakujeme známe slová, preskočte informácie, ktoré sa nezdá nezvyčajné.
Dôvod 2: Nedostatok významu.
Sme schopní vidieť len malú časť všeobecných informácií, ale sú nútení analyzovať tieto údaje, aby sme prežili. Mozog vyplní medzery svojimi nálezmi a existujúcimi vedomosťami, vytvára falošné spomienky, ilúzie. Preto sa spoliehame na stereotypy, projekt predchádzajúcich skúseností s budúcnosťou, zabudnite na informácie, ktoré nezodpovedajú obvyklým vzorom.
Dôvod 3: Nútená rýchlosť konania.
Tak ako počítač, naša pamäť je schopná prechádzať limitovaným množstvom informácií. Aby množstvo informácií nespomalilo prácu, mozog sa učí konať v podmienkach neistoty. Preto robíme najjednoduchšie a najrozumnejšie rozhodnutia, radšej robíme bežné veci, skôr než študovať nové, v súčasnosti oceňujeme veci viac ako v budúcnosti.
Dôvod 4: Rozhodnutie, ktoré informácie budú v budúcnosti užitočné.
Mozog zaznamenáva všetko, čo sa do neho dostáva, ale tieto poznatky nie vždy používa. Aby sa spomínali informácie v správnom momente, mozog neustále rozhoduje: čo napísať do blízkej alebo ďalekej oblasti pamäti. Preto si pamätáme niekoľko živých detailov, ale na zvyšok zabudneme, upravíme udalosti z minulosti, sumarizujeme a nepamätáme si, čo sme si mysleli pred minútou.
Kognitívne deformácie sú mozgové funkcie, ktoré sú užitočné v niektorých situáciách a škodlivé v iných. Keď vieme, ako funguje mozog, môžeme lepšie pochopiť sami seba a využívať jeho vlastnosti k nášmu prospechu.
Ako urýchliť kognitívny vývoj pomocou hier
Predpokladá sa, že hra - len pre deti alebo nezodpovedné teenagerov. Toto stanovisko je však zastarané. Pomocou hier môžete trénovať svoju pamäť, predstavivosť, previesť logiku a zmeniť realitu. Nie počítač, ale životne dôležité.
Tu sú 3 vedecké fakty, ktoré vám pomôžu zrevidovať váš názor na hry:
Hry sa zlepšujú kognitívne procesy. Počas hry sa dopamín aktívne produkuje v mozgu hráča, čo zvyšuje množstvo šedej hmoty v hipokampe, pamäťovej oblasti. Väčší objem šedej hmoty zvyšuje kognitívne zdroje mozgu, ktoré môžu smerovať k učeniu, motivácii a sebapoznaniu.
Pomoc pri hre na zvládnutie traumatických zážitkov. Psychiatri dokázali, že najjednoduchšia hra pomáha znižovať množstvo spomienok po tragických udalostiach. Tento efekt vám pomôže po náročnej práci. Ak chcete zmierniť stres, prestaňte premýšľať o niečom nepríjemnom, stačí hrať 10-15 minút večer.
Hry sa vyvíjajú, Moderné hry sa vyvinuli do komplexných systémov, ktoré zvyšujú plasticitu mozgu a jeho kognitívne schopnosti vo všeobecnosti. Ale tu stojí za to urobiť rezerváciu - nie všetky hry sú rovnako užitočné. Vyhnúť sa skutočnosti nie je najefektívnejšou stratégiou. Ale stratégia self-expanding ponorenie pomáha sústrediť sa na vaše túžby a pozitívne myšlienky.
zistenie:
- Pojem "kognitívna" znamená interdisciplinárnu syntézu vedy spojenú s jednou problematikou, vedomím mysle a mozgu.
- Každý má mentálne schopnosti, ale každý sa rozvíja inak.
- Kognitívne sféry osobnosti sú vzájomne prepojené. Zlepšenie v jednom automaticky vyčerpá zvyšok.
- Kognitívne deformácie sú mozgové triky, s ktorými ospravedlňuje naše chyby alebo chyby.
- Náročné hry a stratégie sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť plasticitu mozgu.
