Nedávno sa aktívne používa pojem "profesionálne vyhorenie", ktorý je veľmi úzko prepojený s takým termínom ako "chronická únava". Takmer každý človek vie z prvej ruky o chronickej únave a zažil stav, v ktorom jeho ruky padajú, nechcú pracovať, mozog odmieta vytvárať nové myšlienky a ospalosť, apatia a letargia sa stali lojálnymi asistentmi.
Profesionálne vyhorenie vzniká ako dôsledok častého stresu, akumulácie negatívnych emócií, preťaženia v práci a nedostatku kvalitného odpočinku.
Možno hovoriť o profesionálnom vyhorení iba vtedy, ak sa takýto stav depresie objavil po mesiacoch alebo dokonca rokoch vysoko produktívnej a efektívnej práce. Ak sa takýto pocit objaví v krátkom čase, znamená to, že musíte povedať, že podnikanie, v ktorom ste zamestnaní, vám neprináša potešenie a bolo by vhodné nájsť si obľúbenú firmu alebo zmeniť profesionálne aktivity.
Mnoho ľudí si myslí, že hlavnou príčinou profesionálneho vyhorenia je dlhá a intenzívna práca. Ale v tomto prípade sa môže vyvíjať chronická únava, a to je za predpokladu, že nie správne usporiadať svoj pracovný proces a plánovať svoj vlastný čas. Preto, aby ste nemali profesionálne vyhorenie, naučte sa kompetentne a múdro pristupovať k vašej práci. Ak to chcete urobiť, môžete jednoducho dodržiavať nasledujúce odporúčania.
Plan.
Aby ste pracovali produktívne po celý deň, musíte dokončiť všetky úlohy a úlohy, ktoré to vyžadujú. Takže si zvyk plánovať každý deň. Vytvorte zoznam úloh vo večerných hodinách, najlepšie pred spaním a v uvoľnenej atmosfére a ráno s čerstvou mysľou, upravte zoznam a vykonajte úpravy. Najprv označte a urobte najdôležitejšie a naliehavejšie záležitosti. Takže budete mať čas urobiť všetku potrebnú prácu a budete mať voľný čas.
Čas.
Vykonajte všetky úlohy a projekty presne včas. Nemusíte dúfať, že zajtra budete mať čas urobiť všetko alebo odložiť všetko na posledný deň. Pocit nedokončeného projektu vás bude pravidelne prenasledovať, kým nedokončíte prácu s ním, čo bude mať negatívny vplyv na vaše emocionálne zázemie. Budete cítiť úzkosť, úzkosť, podráždenosť a v dôsledku toho "zarobiť" profesionálne vyhorenie.
Prestávky.
Nie je potrebné pracovať na opotrebenie bez prerušenia. Pamätajte si, že to je mimoriadny stres pre telo. Každú hodinu odpočívajte 15 minút. Stačí si odpočinúť od práce, piť čaj, oddýchnuť si alebo urobiť nejaké cvičenia. Prerušenia sú potrebné pre produktívnu prácu, inak ak budete pracovať niekoľko hodín za sebou, vaša aktivita nebude prinášať dobré výsledky a zaťaženie tela bude neoprávnené.
Obľúbená vec.
Ak robíte to, čo máte radi, čo vás vznieti a motivuje, môžete bezpečne zabudnúť na syndróm profesionálneho vyhorenia. Ale ak práca alebo práca vám neuspokojuje a okrem príjmov neprináša nič, ale len emocionálny stres, potom premýšľajte o meniacich sa aktivitách. Ak chcete žiť šťastný a radostný život, bez sklamania a negatívnosti, potom musíte nájsť obľúbenú vec.
Rest.
Aby ste sa vyhli profesionálnemu vyhoreniu, musíte mať emocionálnu a fyzickú relaxáciu. Treba pamätať na to, že zvyšok musí byť vysoko kvalitný, to znamená, že je užitočný a bez pocitu viny. Ak máte nedokončenú prácu, ktorá sa neustále pripomína, posaďte sa a urobte to, inak budete trýznení pocitom viny a nebudete môcť uvoľniť a naozaj sa oddýchnuť, bude to nasledovať profesionálne vyhorenie. Dobrý odpočinok je zárukou produktívnej a efektívnej práce. Po dobrom odpočinku by som chcel začať pracovať s novou silou a nadšením a dosiahnuť nové výšky a výsledky.
Okrem toho nezabudnite na svoje zdravie, pravidelne cvičte alebo aspoň do ranných cvičení, získajte dostatok spánku a sledujte svoju stravu.
