Poruchy spánku nie sú obmedzené na nespavosť a hypersomniu: existuje iný typ poruchy - parasomnia.
Predtým, keď bola medicína extrémne nedostatočne rozvinutá a viera v nadprirodzený stav bola neoddeliteľnou súčasťou ľudského svetového názoru, príznaky parasomnias, vrátane rozprávania vo sne, boli často vysvetľované intervenciou duchov alebo démonov, toľko boli desivý.
Teraz experti môžu už jasne odpovedať na otázku, prečo človek hovorí nahlas vo sne a pomáhať tým, ktorí majú takýto prvok.
Čo hovorí?
Odsúdenie, alebo inými slovami, somnilokviya- je fenomén, v ktorom človek hovorí niečo v spánku.
Vyhlásenia, ktoré vyjadruje, zvyčajne nemajú zmysel.
Nesúhlas sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi: Spiace osoby môžu rozprávať jednotlivé slová, robiť vety (najčastejšie znieť podivne), moo, bzučanie melódie, dlhé mrzuté prejavy, dokonca kričať.
Nekontroluje svoje činy a nepamätá si, čo sa deje, pretože je stále v stave spánku.
Zriedkavé prípady somnilchie, ktoré nie sú sprevádzané inými poruchami spánku, sa nepovažujú za patologické a nevyžadujú špeciálnu liečbu.
Avšak pre ľudí, ktorí sa príliš obávajú toho, čo hovoria vo sne, je dôležité poradiť sa s lekárom.
problémy, s ktorou sa človek môže rozprávať vo sne:
- Úzkosť, strach z blízkych. Priľnavosť často vyzerá strašne pre tých, ktorí sú v blízkosti. Blízka osoba, ako napríklad manželka alebo partnerka, sa môže prebudiť z rozhovoru a prebudiť sa, aby brali do úvahy to, čo sa deje vážne, nie okamžite pochopiť, čo sa deje. Ak hovoríte často, môže zhoršiť kvalitu života blízkych, ak ľahko spia: nebudú schopní správne spať.
- Škandály, konflikty. Keďže človek nie je schopný ovládať sa vo sne, môže povedať niečo, čo jeho príbuzní negatívne vyloží. Napríklad, žiarlivý manžel, keď počul niekoho meno v šelest, môže urobiť škandál.
- Nepohodlie v dôsledku prebudení. Úzkostný príbuzný alebo partner môže rozhodnúť, že prebudenie hovoriaceho človeka je dobrý nápad.
Ak somnilchia, dokonca aj zriedkavé, prináša svojim blízkym výrazný nepríjemný pocit, mali kontaktovať špecialistov.
Najčastejšie sa hovorí počas druhej fázy spánku, ale môže sa vyskytnúť aj počas iných. Repliky, vyslovované počas rýchlej fázy spánku, zaznie jasnejšie a zmysluplnejšie. Ak osoba hovorí počas pomalej fázy, jeho rozhovor bude ťažké pochopiť.
Stále existujú silné predsudky, ktoré súvisia s tým, že počas rozhovoru je človek schopný povedať niečo dôležité, ktoré si zasluhuje veľkú pozornosť.
V skutočnosti to nie sú: poznámky vyslovené počas spánku, mimoriadne bezvýznamné a nenosia nič podstatné. Nemali by ste im dať zvláštny význam.
Prečo ľudia hovoria v spánku?
Prečo človek hovorí vo sne?
Akékoľvek parasomnias, vrátane spoločného hovorenia, sú kvôli poruchy mechanizmov vnútornej regulácie spánku.
Tieto poruchy vedú k tomu, že prvky rýchleho a pomalého fázy spánku sa pretínajú, čo spôsobuje špecifické poruchy: záchvaty strachu, somnambulizmus, ospalá paralýza a ďalšie.
To je veril, že ak parasomnia nespôsobuje pacientovi žiadne nepríjemnosti a nevedie k rozvoju ďalších porúch, nevyžaduje špecifickú liečbu.
Rozhovory vo sne sú jednou z najľahších parasomnií a vytvárajú problémy len vtedy, keď sú opakovane pozorované a vyslovované.
Odchýlky v mechanizmoch vnútornej regulácie spánku sa často vyskytujú na pozadí mentálnych a somatických porúch.
Čo to znamená, ak osoba hovorí vo sne? Hlavné príčiny hovorov u dospelých a detí:
- Teplo, dehydratácia. Dehydratácia v akomkoľvek stupni závažnosti ovplyvňuje prácu centrálneho nervového systému, čo môže spôsobiť rôzne parasomnias, vrátane rozprávania vo sne. Často dochádza k dehydratácii infekčných ochorení v dôsledku zvýšenia telesnej teploty, takže je veľmi dôležité piť čo najviac vody alebo urobiť perorálny rehydratívny roztok.
- Psycho-emotívna turbulencia. Silné zážitky znižujú nervový systém, čo vedie k poruchám spánku. Zvyčajne somnilchia, ktorá vznikla na pozadí psycho-emocionálnych nepokojov, je sprevádzaná ďalšími poruchami. Aby psychotrauma nespôsobovala vývoj duševných porúch, je dôležité kontaktovať psychoterapeuta.
- Chronický stres. Pravidelná prítomnosť v stresujúcom prostredí tiež nevyhnutne vedie k vyčerpaniu nervového systému, ktorý nakoniec vedie k rozvoju duševných a somatických porúch, spôsobuje poruchy spánku vrátane rozprávania.
- Prírodné a patologické hormonálne zmeny. Napríklad počas tehotenstva je veľa parazomnícií oveľa bežnejšie. Existujú dokonca názory, že tehotná matka hovorí vo sne môže povedať niečo dôležité o dieťaťu. Ale to sú samozrejme mýty.
Hypertyreóza tiež zvyšuje pravdepodobnosť parasomnias.
- Depresia, neuróza a iné duševné poruchy. Akékoľvek mentálne abnormality sú často sprevádzané poruchami spánku, ktoré ďalej zhoršujú stav pacienta. Zvyčajne sa rozprávanie vo sne, pozorované na pozadí duševných porúch, spája s inými podobnými poruchami. Na to, aby odchýlka zmizla, je potrebné prevziať kontrolu nad základnou chorobou.
- Účinky prijatia alkohol, drogy, otravy. Lieky menia fungovanie nervového systému, ovplyvňujú procesy produkcie neurotransmiterov, čo nevyhnutne vedie k vzniku rôznych porúch spánku. Chronické alebo akútne otravy toxickými látkami majú tiež výrazný negatívny vplyv na fungovanie nervového systému.
- Vedľajšie účinky niektorých liekov: antipsychotiká, antidepresíva, trankvilizéry, antibiotiká.
- Niektoré neurologické ochorenia, ako je epilepsia alebo Parkinsonov syndróm. Lieky používané na liečbu a kontrolu týchto ochorení môžu tiež spôsobiť parasomnias.
- Poruchy príjmu potravyako je syndróm nočnej chuti do jedla.
- Zastavený režim, nespavosť. Človek, ktorý chronicky nedostane dostatok spánku, má zvýšené riziko vzniku mnohých duševných ochorení a porúch.
Nedostatok spánku je pre telo vážnym tlakom.
Detstvo samotné je rizikovým faktorom: akékoľvek parasomnias oveľa častejšie u detí, Asi 5-20% detí a iba 1-5% dospelých čelí hovoriť.
Parasomnias v detstve nie sú zvyčajne nebezpečné a prejdú bez stopy po dosiahnutí staršieho dospievania alebo dospelosti.
Hovoriť môže viesť a iné patologické stavy preto je dôležité neodkladať návštevu lekára.
Vo väčšine prípadov sa tento jav zdá jemný a je spojený so stresom, pocitmi, nedostatkom spánku. Po čase sa zmizne samo o sebe, ak sa odstránia provokujúce faktory.
Aj somnilchia môže byť príznakom iných, vážnejších parasomnií, ako je somnambulizmus.
Čo robiť
Vzhľadom na to, že je rozprávanie rozšírené, každý deň sa môže zobudiť z rozhovoru, kričania alebo splynutia osoby spávajúcej s ním v tej istej miestnosti. Preto je dôležité vedieť, čo robiť, ak sa to stane.
Kľúčové odporúčania:
- Nebuď sa zobudiť. Týmto spôsobom nedospejete nič, len vystrašte človeka a narušte jeho spánok. Nebude to dobré a môže dokonca zhoršiť stav, pretože náhle prebudenie je stresom pre telo. Áno, a takmer nikto sa nebude chcieť znova zaspať.
- Ak sa problém najprv objavil, nahláste ho osobe v správnej forme, keď sa zobudí. Porozprávajte sa s ním v príjemnom prostredí, ako je napríklad šálka rannej kávy. Navrhnite problém: nemusí sa znova objaviť. Diskutujte o možnosti návštevy lekára, najmä ak sa dohoda bude pozorovať často.
- Nepokúšajte sa interpretovať slová, ktoré hovorí: je to bezvýznamné cvičenie. Okrem toho môžete nesprávne interpretovať akékoľvek poznámky, nájsť v nich urážlivý význam, ktorý v skutočnosti nie je.
- Starajte sa o seba. Ak sa bojíte, keď sa zobudíte z rozhovoru, pokúste sa upokojiť. Vyjdite z miestnosti, zhlboka nadýchnite a vypite pohár vody. Ak ste citlivou osobou s poruchami spánku, môže byť lepšie dočasne usadiť sa v inej miestnosti.
- Nedávajte mu vinu. Pamätajte: nemôže ovládať seba samého. Ak sa často hovorí o spoločnom prejave, môže pomôcť iba liečba.
Ak má dieťa rozhovor, vezmite ho pediatrom. Nie je potrebné to urobiť hneď po prvom prípade, najmä ak sa dieťa cíti dobre, je dostatok spánku.
Ako prestať hovoriť vo sne?
Tento problém sa nebude môcť vyrovnať, najmä preto, že sa môže spájať s vážnejšími poruchami.
Mäkké formy hovorenia možno eliminovať odstránením stresových faktorov a úpravou režimu.
Najlepšie odporúčania:
- Pokúste sa znížiť stres. Ak to chcete urobiť, budete musieť analyzovať svoj vlastný život. Existuje niečo, čo vám dáva nepohodlie, stáva vás neustále úzkosťou, drží vás na prstoch? Premýšľajte o tom, ako ju môžete opraviť alebo úplne odstrániť. Je užitočné poradiť sa s psychológiou.
- Dve až tri hodiny pred spánkom nesmiete nadmerne zaťažovať činnosť intelektu alebo tela, nechajte ich skôr. Toto sa týka napríklad aktívnych fyzických cvičení, náročnej práce s dokumentáciou a všetkého, čo vás môže preťažiť alebo urobiť energičtější (čo je jasne príliš veľa pred spaním).
- Vykonajte relaxačné procedúry. Môže to byť kúpeľ (s bylinami, voňavými bomby, penou, morskou soľou), meditáciou, relaxáciou, jogou, počúvaním pokoja, príjemnou hudbou (klasické skladby sú veľmi vhodné).
- Pochuť sedatívneho lieku. (Valerian, Motherwort, Novo-Passit a iné rastlinné prípravky).
Pred užitím je užitočné konzultovať s lekárom, najmä ak máte chronické ochorenia.
- Zosúlaďte režim dňaPokúste sa spať najmenej sedem alebo osem hodín denne.
- Vyhnite sa hádkam, škandálom, menej komunikujte s ľuďmi, ktorí spôsobujú nepríjemné pocity. Škandály - faktor, ktorý významne ovplyvňuje úroveň nervozity a stresu každej osoby.
- Pokúste sa jesť úplne a častejšie na čerstvom vzduchu. Nedostatok určitých vitamínov a minerálov môže spôsobiť poruchy spánku.
Prechádzka na čerstvom vzduchu vám pomôže oddýchnuť, znížiť stres.
Opýtajte sa svojich blízkych na sledovanie vášho stavu. Ak sa konverzácie vo sne nezastavia v priebehu času a budú sa často pozorovať, mali by ste sa poradiť s lekárom a podrobiť sa testom, ktoré určia príčinu porušenia. Váš lekár zvolí optimálnu liečbu a poskytne odporúčania.
Prečo človek vo sne hovorí:
