Čo som dostala od meditácie - Časť 1

Niekedy v jednom z mojich predchádzajúcich článkov som sľúbil, že napíšem príspevok o tom, čo som získal z meditácie. Tento článok som napísal predtým, pretože som sa domnieval, že iné témy, o ktorých píšem, sú dôležitejšie ako toto a po druhé, chcem zverejniť materiály, ktoré budú pre ľudí užitočné, a nielen odrážať niektoré osobné skúsenosti bez akýchkoľvek záverov.

Nemám rád blogy a živé časopisy, ktorých autori sú zameraní výhradne na opis svojich vlastných skúseností a dojmov. Verím, že moje skúsenosti môžu byť pre niekoho užitočné a zaujímavé len vtedy, ak slúži ako ilustrácia a dôkaz takýchto myšlienok, ktoré pomôžu ľuďom prejsť k vlastnému rozvoju a zbaviť sa osobných problémov.

Nevidím dôvod, keď som veľa hovoril o mne, o mojich skúsenostiach mimo kontextu praktických odporúčaní o vlastnom rozvoji. Preto som tento článok ešte predtým nepísal. Myslel som si, že táto informácia by nikomu nestačila, pretože sa týka iba mojej osobnej histórie.

Ale nedávno jeden z čitateľov napísal, že by chcel vidieť tento článok. Myslel som na to, čo môžem napísať o tejto téme. A uvedomil som si, že to môže byť skutočne užitočné pre niekoho. Nakoniec som chcel venovať tento článok tomu, čo som sa naučil meditáciou. Hovorím o tom, čo sa dá očakávať na tejto ceste, ako sa vzťahovať na túto prax, aby ste získali maximálne "bonusy" z nej a aké nebezpečenstvá vás čakajú.

Myslím, že takýto príbeh prinesie niekomu praktické výhody. Ak ste už nejaký čas meditovali a nevidíte žiadne pozitívne zmeny, možno vám tento článok pomôže vidieť ich. Ak ste nezačali meditovať, tu nájdete veľa dôvodov na to, aby ste začali robiť to. Dúfam, že môj osobný príklad môže slúžiť ako motivácia pre niekoho.

Tento článok je vynikajúcim dôvodom na to, aby čitateľovi priniesli mnohé dôležité nápady, ktoré som nedokázal investovať do iných článkov o meditácii. Ale chcem, aby ste si pamätal jednu vec pri čítaní tohto príspevku. Všetky zmeny osobnosti, ktoré sa budú diskutovať ďalej, sa stali možnými vďaka meditácii. Nemožno však povedať, že meditácia je jediným zdrojom týchto zmien.

Metamorfóza sa stala zdrojom práce na seba, nielen meditáciou. Teraz sa o to viac nebudem zaoberať, v tomto článku sa vrátim k tejto myšlienke. A viac ako raz.

Ďalším dôvodom, prečo som sa rozhodol písať tento príspevok, je moja túžba zmierniť tón poradcu, ktorý sa pozerá v každom článku: ako nájsť svoje povolanie, ako sa naučiť povedať nie, ako sa naučiť robiť niečo iné ... Nechajte čitateľa prestať s odporúčaniami a radami aj keď v tomto článku budú tiež). Nechajte autora odpočinúť a nechajte si napísať príspevok, v ktorom okrem odporúčaní opíše svoju osobnú skúsenosť podrobnejšie ako v iných článkoch.

Ako som začal meditovať

Ako som niekedy predtým písal, keď som začal meditovať, ešte som nepomyslel na seba-vývoj. Nemyslel som ani na to, či som mal nejaké nedostatky, či sa ich mohol zbaviť, ako to urobiť. Takéto myšlienky ma jednoducho nevideli, pretože navštevujú mnoho ďalších ľudí.

Moja osobnosť sa mi zdala byť niečo úplné a logické, určitý daný a konštantný. Ani som nepovažoval mnohé z mojich slabostí za také. Nedávno som často prekvapila skutočnosťou, že ľudia ani nerozmýšľajú o vývoji. Keď sa začnem zažívať tento pocit, stáva sa miernym rozhorčením. Aby som to zastavil, okamžite si pamätám, ako som bol pred niekoľkými rokmi, rovnako ako som nechcel premýšľať o osobnom rozvoji.

A hneď som začal rozumieť týmto ľuďom. Len o tom nerozmýšľajú: pre nich v zásade neexistuje taký problém ako osobný rozvoj.

Ja, rovnako ako mnohí iní, som veril, že človek je krvavý kotol vášní, želaní a vrodených vlastností, ktoré ho ovládajú, nemá vlastnú vôľu. Niekedy sa mi zdalo, že smerová zmena osobnosti je rúhavé porušenie jej zvrchovanosti, jej posvätného, raz a navždy založeného, prirodzeného stavu.

Nemôžem povedať, že som túto myšlienku nosil ako manifest. Ako som povedal, nezamýšľal som zvlášť o problémoch osobného rozvoja, táto oblasť ma nezaujímala, takže sa takéto myšlienky ani nezačali formovať do niečoho holistického v mojej mysli. Myšlienka nemeniteľnosti jednotlivca sa usadila niekde hlboko, na neverbálnej úrovni, nezobrazovala sa na povrchu, ale určovala aj moje myslenie a určovala jej hranice. Veril som tomu v podvedomí a nikdy som o tom nepomyslel.

Začal som meditovať nie pre svoj vlastný vývoj, ale aby som sa zbavil depresie, záchvaty paniky a neustále zmeny nálady. Nemôžem povedať, že som určite veril v efektívnosť tejto metódy, ale potom som pochopil, že nemám veľa možností. Bol som unavený z mojej skúsenosti, nechcel som trpieť celý svoj život a nevedel som, čo robiť. Nechápal som, ako sa ho zbaviť inak. Tabuľky som považoval za najnovšiu možnosť. A meditácia poskytla aspoň nejakú nádej, ako sa zbaviť týchto ochorení.

Mal som tiež túžbu zvládnuť prax, pretože sa mi zdalo, že meditácia vám dáva niektoré nadprirodzené schopnosti. Nehovorím o extrasenzoroch alebo niečom takom. Myslel som, že meditujúci môže a môže robiť viac ako ostatní ľudia, to je všetko (nakoniec, nie len toľko ľudí medituje). Táto myšlienka nemala čas na formovanie v jasnej túžbe po rozvoji. Stále som sa zaujímal o myšlienku zbaviť sa duševnej choroby. Ale nemôžem poprieť, že tie skryté, sotva vedomé motívy stať sa niečím lepším ako ostatné (čo presne, ešte som nevedel) ma tiež viedli.

Nechcel som tráviť svoj voľný čas na meditáciu. Tentokrát som sa chcel venovať niečomu inému, v zásade zaoberať sa akýmkoľvek nezmyselom. Preto som začal meditovať na ceste do práce a späť na predmestský vlak. Koniec koncov, aj keď som jazdila v doprave, neurobil som nič.

Čo sa mi stalo po meditácii

Prvé zmeny sa začali vyskytovať, pravdepodobne za pár mesiacov. Ale ešte som ich neuvedomil. Viac či menej hmatateľný účinok z praxe sa začal objavovať po šiestich mesiacoch.

Vo svojej ďalšej prezentácii nebudem schopný zachovať chronológiu zmien, ku ktorým došlo počas meditácie. Po prvé, bude to ťažké, pretože metamorfóza nastala hladko a postupne. K týmto zmenám nedošlo k žiadnemu náhlemu epifánii. Nemôžem si spomenúť na chvíľu, keď som si uvedomil, že môžem zvládnuť svoje emócie, alebo keď som si uvedomil, čo od tohto života chcem.

Myšlienky neprišli okamžite, akoby sa hromadili na základe nových životných skúseností. Skúsenosť predchádzala myšlienke. Spočiatku som konal jednoducho nevedomky, intuitívne, ale začal som pochopiť, že robím všetko správne. Iba potom som po nejakom čase postupne odvodil z týchto akcií a výsledkov týchto akcií myšlienky, ktoré tvorili základ tejto stránky.

Tieto myšlienky majú mäso a krv, nie sú len vo vzduchu, sú založené na skúsenostiach, ktoré som zažil.

To je jeden z dôvodov, prečo je pre mňa ťažké zachovať postupnosť zmien. Ide skôr o kontinuálny proces ako o časovo obmedzené opatrenie. Okrem toho sa tieto zmeny vyskytovali paralelne navzájom.

Po druhé, toto ešte stále nie je mojou biografiou posledných rokov. Toto je štruktúrovaný článok, ktorý hovorí o metamorfóze, ku ktorej došlo s osobou, ktorá začala meditovať. Preto by som sa chcel zamerať na samotné zmeny a zaradiť ich do štruktúry tohto stanoviska. Takže ďalšie rozprávanie bude mať formu bodov, z ktorých každá bude súvisieť s určitou osobnou metamorfózou a nebude nevyhnutne viazaná na určitý čas.

Potom začnime.

Zastavil som sa s mojimi emóciami.

Na rozdiel od iných zmien tu môžem vysledovať nejaký východiskový bod. Stalo sa to asi o dva mesiace po začiatku tréningu. Myslím, že bude zaujímavé čítať tých ľudí, ktorí trpia záchvaty paniky.

Jedna noc som sa snažil zaspať, keď som cítil blížiace sa panikatický útok, záchvaty paniky. Nemôžem povedať, že som zažil najintenzívnejšiu fázu panickej poruchy, počas ktorej sa útoky opakovali niekoľkokrát denne. Vtedy sa záchvaty paniky vyskytli menej často a boli menej intenzívne. Ale stále boli.

A tak, keď som si uvedomil, že prišiel určitý útok, zrazu som premýšľal, čo sa stane, keby som sa na to snažil sústrediť, pokúsiť sa ponoriť sa do neho, ísť hlbšie a dokonca ju posilňovať. Predtým som o tom nerozmýšľal, ale len pasívne som podľahol útokom, nechal som ich niesť svojim nepokojným a hnusným smerom.

Tu som sa snažil ukázať nejakú vôľu. Nemal som v hlave pripravený nápad, ktorý ma inštruoval, aby som konal týmto spôsobom. Práve som sa začal zaujímať. A čo keď dostanem nejaké nezvyčajné pocity? Čo sa stane? Zrazu to pomôže?

Chcel som tento útok uchopiť s vedomím, pochopiť a pochopiť. Necítil som takú silu pred sebou. Spočiatku som bol strach, panika sa zintenzívnila, ale pokračovala som v pozorovaní. Potom všetko šlo. Úzkosť bola nahradená eufóriou spojenou so zmyslom kontroly nad situáciou. Ukazuje sa, že môžem! Ak sa znova dostanem k útoku, už viem, čo mám robiť!

Potom som ešte nedospel k ďalekosiahlym záverom, že v podstate môžete kontrolovať akýkoľvek váš stav, akékoľvek emócie. Bola som rada, že sa mi podarilo vyrovnať sa s panikatickým útokom.

Iba potom som si uvedomil, že na rozdiel od mojich predchádzajúcich názorov je celý emocionálny svet človeka ovládateľný. Toto uvedomenie pochádza zo špecifických životných situácií. Ak som skôr chodil po mojich emóciách, teraz som sa niekedy podaril konať v rozpore s mojimi pocitmi a stavmi. Aj keby to nefungovalo, začal som premýšľať o povahe mojich emócií.

Začal som si uvedomiť, že hnev a podráždenie nie sú ničím iným ako strata nervov. Závist, márnosť je len zhovievavosť Ega, vedú k utrpeniu. Uvedomil som si, že vôbec nie je potrebné, aby som bol nahnevaný, nervózny, závistivý, zbabelý, len preto, že som sa stal takým v procese života. Koniec koncov, sám sa rozhodujem, ako byť. "Ja" nie sú moje emócie, strachy, štáty.

Je to len zvlnenie vo vode a skutočné Ja je hlbšie, je to niečo viac trvalé a nezávislé. A pri hľadaní toho veľmi "ja" leží význam duchovného vývoja.

Predtým slogany ako "nájsť svoje seba" alebo "prestať sa identifikovať svojimi emóciami" sa mi zdali byť esoterickými klišé, slogany, ktoré sa zdajú byť pekné, ale nedávajú zmysel. Ako môžete prestať identifikovať sami svoje pocity? Koniec koncov, mám svoje pocity. "Ja" je niečo úplné, nedeliteľné. Akékoľvek vášne, zlozvyky sú rovnako spravodlivé časti mojej osobnosti ako láska, inteligencia. Myslel som to predtým.

Ale v niektorých nešikovných spôsoboch, bez čítania akýchkoľvek duchovných kníh, som si uvedomil starcov ako svet pravdy o povahe môjho "ja". A tieto pravdy som absorboval so samotným životom, s vlastnou skúsenosťou zmien a nielen s ich vierou, pretože som sa im páčil.

Meditácia ma naučila pozorovať to, čo sa deje vo vnútri. Toto mi rozvinulo vedomie.

Prečo som veril v meditáciu.

Meditácia mi pomohla toľko len kvôli mojej skepsite. Vždy som bol ďaleko od mystiky a všetkej parascience. Preto od samého začiatku mojej praxe som nevnímal meditáciu ako absolútne dobro, všeliekom pre všetky problémy. Preto som to neurobil bezmyšlienkovo, akoby som práve prehltol pilulky, čo by mi pomohlo.

Snažil som sa nájsť zmysel v meditácii. Niektorý zjavný, pozemský význam, nie transcendentálny a ezoterický. Vzhľadom na to, že som vždy pochyboval o všetkom, neveril som v Boha a inú mysticizmus, nemohol som meditovať, keby som nenašiel jednoduché a logické vysvetlenie.

A ja som začal hľadať toto vysvetlenie v mojich skúsenostiach. Začal som si všimnúť, že meditácia umožňuje vidieť môj vnútorný svet zvonku. Prax vyžaduje, aby sa praktizujúci sústredil na niečo (dýchanie alebo mantru) a aby nebol zapojený do svojich skúseností, emócií a myšlienok. Samozrejme, je veľmi ťažké dosiahnuť úplné oslobodenie od myšlienok, ale hlavnou vecou je vyskúšať.

Postupom času som si uvedomil, že to nie je len nejaká mystická tradícia, ale skôr efektívne cvičenie. Ak chcete rozvinúť svaly ramien a chrbta, musíte ich neustále cvičiť, napríklad vytiahnuť. A aby ste sa naučili, ako sledovať svoje emócie a nerobiť im, musíte tiež využiť túto schopnosť, napríklad meditovať.

Cítil som, že sa mi stáva jednoduchšie abstraktné z emócií v reálnom živote, pretože každý deň ju cvičím dvakrát! Všimol som si tiež, že po meditácii bolo pre mňa jednoduchšie prijímať rozhodnutia, riešiť problémy, ktoré sa mi predtým zdajú byť neriešiteľné.

V skutočnosti, počas praxe, hovorím svojim emóciám "nie teraz", "potom neskôr, po cvičení." Počas 20 minút sa snažím, aby som sa nezapájal do skúseností a pozornosť som neustále pozoroval. Vyvinula určitú zručnosť, zručnosť vedomia, ktorá sa preniesla do skutočného každodenného života, v ktorom som už bol schopný odviesť myšlienky a nežiaduce skúsenosti zo seba. To mi oslobodilo myseľ od emócií, objasnilo moje myšlienky a tiež mi veľmi uvoľnilo.

Po meditácii som sa cítila pokojne a pokojne. Keby som bol nervózny, rozhneval som sa s niekým, zažil bluesový útok, potom sa po cvičení všetko rozbehlo ako ruka.

Tu je skutočný, praktický, svetský zmysel meditácie, ktorý som našiel pre seba. Ide o cvičenia na vedomie. To je záver "ja" za hranicami sveta nekontrolovaných emócií. Toto je oslobodenie od predsudkov a ilúzií. Toto je úľava od stresu. A funguje to na princípe bežného tréningu, opakovaním, svalovým tréningom alebo ústnym počítaním. Ale toto cvičenie bude menej účinné, ak nechápete, ako to funguje, ako vám pomáha v reálnom živote.

Pamätajte, že meditácia nie je všeliekom, ale účinným nástrojom!

Toto tvrdenie možno vysvetliť porovnaním meditácie s sťahovaním svalov pre rytmickú gymnastiku. Je jasné, že bez napnutých svalov nie je na gymnastiku nič, čo by ste nemali robiť. Ale v rovnakom čase vás strečink nebude učiť gymnastiku, jednoducho vás pripraví na tento šport.

Tak is meditáciou. Samo osebe to určite pomáha a má priaznivý účinok. Musíte však pamätať na to, že meditácia pripravuje vašu myseľ na prácu na sebe, rozvíja tie zručnosti, bez ktorých táto práca neprechádza. Ak rozmýšľate bezmocne, netrpezlivo čakajte na to, aby ste uľavili od depresie alebo odmenili vás super schopnosťami a zároveň nebudete pracovať na sebe v každodennom živote, keď nemáte meditáciu, potom nedosiahnete skvelé výsledky.

Tipy:

Zamyslite sa nad významom meditácie. Prečo to funguje? Ako vám pomáha v živote? Ako sa cítite za ňou? Aké zmeny sa vám stali? Skrátka, vedzte meditáciu vedome!

Práca na sebe. Meditácia rozvíja zručnosť vedomia. Pokúste sa ho použiť v živote. Sledujte svoje emócie. Naučte sa ich ovládať. Zapojte sa do seba-preskúmania. Uvedomte si svoje slabosti. Čo je ešte potrebné urobiť?

Došlo k prehodnoteniu hodnôt

Ďalším dôležitým účinkom, ktorý som začal cítiť nie pre seba, bolo, že som začal pomaly zomierať potrebu bežať niekde inde, aby som celý svoj voľný čas zaujal nejakou energickou aktivitou. Predtým než som začal meditovať, bol som veľmi nepokojný a aktívny, v zlom zmysle slova. Počas pracovných dní som pracoval a zostal v práci. A cez víkend som nemohol sedieť stále: šiel som na stretnutia, večierky a pili alkohol.

Ak sa zrazu ukázalo, že v deň voľna som zostal doma, potom mi to prinieslo veľké nepohodlie. Do istej miery som tento problém nevidím. Zdalo sa mi, že som bol aktívny, energický. Ale v skutočnosti to bolo skôr úzkosť, čo mi veľmi zabránilo uvoľniť sa. Skoro som nemal odpočinok: práca pohltila každodenný život a víkend bol obsadený schôdzami a podujatiami.

Zriedka som bol sám so svojimi myšlienkami: napokon som bol s niečím zaneprázdnený. Nemal som čas premýšľať o mojom živote. Bol som len mechanicky plávajúce s tokom osudu a žil nevedome.

Ako som praktizoval, všimol som si, že strávim viac času doma. Namiesto toho, aby som chodil na hlučné párty, rozhodol som sa zostať doma s manželkou, relaxovať, sledovať film alebo čítať. Moc sa mi to páči. Niektoré koníčky som pracoval doma.

Začal som odpočívať viac a lepšie. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.