Ako sa nútiť opustiť komfortnú zónu?

Mnohí teraz hovoria o komfortnej zóne a nechávajú ju.

Tento koncept možno nájsť aj v spisoch populárnych teórií psychológie, ako napríklad Brian Tracy, Meg Jay, a v spoločenstvách sociálnych sietí, ktoré sa venujú osobnému rastu alebo sa sami sebavia, a v neformálnych dialógoch s ľuďmi, ktorí sú niekedy viac ako ďaleko od psychológie.

A mnohí ľudia, ktorí prišli do kontaktu s týmto konceptom, sa dychtivo dozvedia, ako sa dostať z komfortnej zóny, či už stojí za to ísť von - náhle sú zlí vlci alebo niečo horšie - a ako to môže pomôcť.

Čo je to?

Komfortná zóna - ide o podmienenú oblasť životného priestoru človeka, v ktorom sa cíti zvyčajne, kde vie všetko a cíti takú alebo takú mieru dôvery.

Vo väčšine prípadov termín "komfortná zóna" znamená presne zónu pohodlia: osoba dosiahla určitú stabilitu v životemá plat, ktorý mu vyhovuje, jeho život preteká mierne a predvídateľne a nie je tam žiadna zvláštna potreba zmeniť niečo v ňom.

Preto sa jeho osobný rozvoj zastaví, to dokonca čiastočne degraduje, Pocit pohodlia a pokoja pôsobí negatívne na jeho osobnosť a na to, aby sa niečo zmenilo, je potrebné vynaložiť úsilie a ísť nad rámec štandardného života.

Ale na rozdiel od mnohých vyhlásení, komfortná zóna nie je vždy spojená s niečím čisto pozitívnym, pohodlným a z tohto dôvodu spôsobuje ťažkosti vo vývojovom procese každej osoby.

Napríklad žena, ktorá nie je spokojná so vzťahom so svojím manželom a je zapojená do monotónnej, už nudnej činnosti, môže pochopiť, že niečo treba zmeniť. Súčasne má chýba odvaha začať tieto zmeny.

Jej obvyklá oblasť života je komfortná zóna (aj keď je naozaj ťažké ju volať pohodlne) a aby sa niečo zmenilo, musí opustiť túto oblasť: diskutovať o situácii so svojím manželom, zmeniť zamestnanie alebo zaviesť do nej určitú rozmanitosť a získať nové zručnosti.

Niektorí ľudia, ktorí nemajú vzťah s psychológiou a psychiatrom, ale chcú dávať svoj názor dôležitému pre ostatných, sa môžu naučiť niekoľko termínov z populárnych článkov vrátane definície "komfortnej zóny" a použiť ich bez toho, aby úplne pochopili podstatu mnohých vecí.

Existujú napríklad situácie, keď sa ľudia dozvedia, že ich priatelia alebo známi majú depresiu alebo inú duševnú chorobu.

A oni to rozhodnú ich hodnotný názor je pre človeka veľmi dôležitýa preto mu hovoria: "Musíte opustiť komfortnú zónu - a všetko bude veľmi dobré, táto depresia prejde, stačí len získať novú prácu a začať učiť japončinu."

A pre muža, dokonca aj naplniť posteľ - výkon, A potrebuje psychoterapeuta a antidepresíva, nie populárne knihy o tom, ako dosiahnuť nedosiahnuteľné.

Komfortná zóna vzniká v momente, keď človek zvykne na to, čo ho obklopuje, zvykne si na každodennú rutinu, určité záujmy a aktivity.

Čím dlhšie je v tejto známej oblasti, tým ťažšie je zmeniť niečo v jeho životnej štruktúre.

Osobný priestor v komunikácii

V komunikácii je aj komfortná zóna.

Tiež sa nazýva osobný priestor.

Pre každú osobu je táto komfortná zóna pri komunikácii odlišná, ale všeobecne to znamená oblasť, ktorá sa nachádza do 20-40 centimetrov z tela a tváre osoby.

Ľudia, ktorí sa zapájajú do oblastí súvisiacich s úzkymi sociálnymi interakciami, vyžadujú vstup do osobného priestoru (napríklad sestier, zdravotné sestry, opatrovatelia), je dôležité, aby nájsť spoločnú situáciu s osoboutakže sa cíti pohodlne, aj keď je jeho zóna pohodlia napadnutá.

Typy osobného priestoru:

• intímne zóny (40 centimetrov a menej). Táto oblasť je blízkymi priateľmi, rodičmi, partnermi. Ak cudzinec napadne túto oblasť, osoba môže cítiť vnímateľné nepohodlie;
• osobné zóny (od 40-50 centimetrov do výšky jedného a pol metra). Táto oblasť je určená pre kamarátov, známych, kolegov;
• sociálna zóna (od 1,5 metra do 3,5). Plocha pre cudzincov. Ak sa príliš blíži cudzinec, bude to tiež spôsobovať úzkosť a podráždenie.



• verejného priestoru (viac ako 7 metrov). V tomto priestore je verejná osoba pohodlne hovoriť so skupinou ľudí.

Ak človek cíti lásku k inej osobe a pochopí, že je pripravený komunikovať s ním dokonca úzko, znamená to, že on cíti silné sympatie pre nehoa komunikácia môže ľahko narásť do niečoho viac.

Nebezpečenstvo, že v ňom bude

Hlavné nebezpečenstvo pobytu v komfortnej zóne:

1. Spomalenie alebo úplné zastavenie vývoja. Osoba, ktorá je zvyknutá na určité životné podmienky, je ťažké zmeniť niečo, cíti sa neistý, keď premýšľa o zmenách. Postupne sa stáva čoraz ťažším, aby sa nútil, aby sa zaujímal o niečo nové, a v určitom okamihu si môže jasne uvedomiť, že to nevyžaduje.

   Tento záver často dosahujú ľudia stredného veku, ktorí sú spokojní so všetkým v živote. Toto odmietnutie vývoja je čiastočne spojené s zmenami súvisiacimi s vekom.

2. Potreba vydržať nepríjemnosti, ktoré sú súčasťou komfortnej zóny. Tieto nevýhody môžu byť nielen bezvýznamné, ale aj veľmi závažné.

   Napríklad toxické vzťahy s priateľmi, rodičmi alebo partnermi, potreba znášať násilie, šikanovanie, nízke mzdy a tvrdá práca spojená s množstvom stresu môžu byť súčasťou komfortnej zóny.

   Rozbíjanie bludného kruhu je veľmi ťažké a často sa človek aj za okolností ďaleko od pohodlia začína uklidňovať, premýšľať o dôvodoch, aby neurobil nič zo strachu, že všetko bude ešte horšie: nebudete môcť nájsť nové zamestnanie, váš manžel nájde a porazí ešte silnejšie súdne konanie nevedie nikde a vo všeobecnosti "bitie znamená milovať".

3. Znížená odolnosť proti stresu. Ak je osoba vo svojej komfortnej - alebo nie - pohodlnej zóne dlhú dobu, stáva sa pre ňu čoraz ťažšie prispôsobiť sa zmenám.

   Akékoľvek neočakávané problémy alebo nové podmienky, ktoré by sa mali vziať do úvahy, ho môžu zničiť.

4. Nepružnosť v pohľade. Existuje jav, ktorý sa dá nazvať informačnou komfortnou zónou. Každá osoba má určitý referenčný rámec a niektoré z nich sa môžu v priebehu času meniť pod vplyvom rôznych okolností a nových informácií. Zmeny v postojoch, ak sú vhodné a odrážajú skutočnú podstatu vecí, sú dôležité a pomáhajú rozvíjať.

   Ale osoba v komfortnej zóne je uzamknutá vo svojich obvyklých oblastiach poznania a viery, za ktorými nechodí. Čiastočne kvôli obavám z frustrácie, pocit nedostatočného kompetencie, čiastočne kvôli presvedčeniu, že súčasné systémy názorov sú úplne správne.

Prečo musím ísť z krabice?

Hlavné dôvody pre opustenie komfortnej zóny sú:

1. Produktivita sa zvýši. Túžba pracovať sa zvýši, motivácia sa zvýši a efekt novosti pomôže udržať ju už dlhú dobu.

   Tiež osoba v známom prostredí má tendenciu požadovať od seba menej, ak je to príležitosť a nie je túžba naučiť sa nové veci.

   Strach z opustenia komfortnej zóny spôsobuje, že človek predstiera, že sa aktívne angažuje v niečom, ale v skutočnosti jediným cieľom tejto napodobeniny turbulentnej činnosti je túžba vyhnúť sa novej činnosti.

2. Bude viac nápadov a plánov. Človek, ktorý žije zvyčajným a monotónnym životom, zhoršuje jeho schopnosť vymýšľať kreatívne nápady, pretože v jeho živote je málo dojmov, málo nových skúseností, takže jednoducho nie je miesto na jedenie pre myseľ a tvorivosť.

   Ak sa v živote objaví niečo nové, povzbudí človeka a jeho myseľ, aby mozog premýšľal o nových neobvyklých vzoroch, ktoré povedú k vzniku mnohých krásnych nápadov. Vznik nových myšlienok naopak povzbudí motiváciu a silu, aby vyzerali inak na stanovených názoroch.

3. Bude oveľa jednoduchšie prispôsobiť sa zmenám. Tie situácie, ktoré boli predtým znepokojujúce, sa zrazu zdajú zanedbateľné pre osobu, ktorá priniesla novosť do svojho bežného spôsobu života a vyriešila zložité problémy, s ktorými sa stretol na ceste. Mozog začne premýšľať aktívnejšie, bude preňho ľahšie nájsť riešenia, ktoré sa predtým zdajú veľmi ťažké, a nové zručnosti a poznatky pomôžu rýchlejšiemu postupu.
4. Bude ľahšie opustiť komfortnú zónu a zvýšiť jej veľkosť v budúcnosti. Pri každej skúsenosti s rozširovaním životných hraníc to bude jednoduchšie a jednoduchšie a úroveň úzkosti a stresu sa výrazne zníži.

Opustenie komfortnej zóny alebo rozšírenie jej hraníc je jedinou cestou, ktorá vedie k rozvoju.

Zvyčajná situácia bráni túžbe osoby rozvíjať sa, zhoršovať jej schopnosti a v dôsledku toho, vedie k degradácii.

Ako sa z toho dostať?

Aby ste sa dostali von z komfortnej zóny, musíte sa najskôr dať urobiť, a to nie je tak ľahké pre osoby, ktoré už dlho žijú v známom, aj keď nie vždy príjemnom rytme života.

Tipy pre tých, ktorí sa snažia dostať z komfortnej zóny alebo sa už začali postupne meniť:

1. Uvedomte si potrebu zmien. Nastavte si jasnú myšlienku pred sebou: môj život sa musí zmeniť, pretože sú to dôvody. Pokúste sa zdržať myšlienky týkajúce sa skutočnosti, že z nej nedôjde a že súčasná situácia nie je úplne ničím. Napíšte zoznam toho, čo by som chcel zmeniť, analyzovať situáciu a prísť s hrubými plánmi.
2. Nezabudnite, že dostať sa z komfortnej zóny nie je vždy násilný skok. Všetci ľudia majú odlišné životné podmienky a rôzne stavy duševného a fyzického zdravia. Navyše, myšlienka, že je potrebné urobiť niečo veľmi zložité, môže rýchlo a rýchlo spôsobiť, že sa budete veľmi báť tým, že o tom premýšľate a ustúpite.

   Pamätajte si, že dôležité sú aj maličké kroky na zmenu, pretože v každom prípade vedú k rozvoju.

   Urobte krok za krokom plány, rozdeľte úlohy na kúsky, pokúste sa oddychovať.

3. Chváľte sa častejšie. Ľudia sa často neodvažujú chváliť a pripúšťať si, že sú skvelí. Napokon, ak o tom premýšľate, môžete urobiť viac, prísť s niečím zaujímavejším, ísť rýchlejšie. A vo všeobecnosti možno, že Vasya si zaslúži oveľa viac chvály. Ale v skutočnosti každý krok smerom k pozitívnej zmene stojí za to chváliť, pretože vás približuje k vášmu cieľu.

Cvičenia, ktoré vám pomôžu dostať sa z vašej zóny pohodlia.:

1. Zmeňte podrobnosti. Upravte režim dňa, choďte do práce novým spôsobom, kupte si príjemné veci pre dom, ktoré vás budú cítiť trochu novinkou.
2. Začnite a nových známych Ak sa kruh známych nekompletoval s niekým novým a zaujímavým po dlhú dobu, je čas na to opraviť. Každá osoba je skladom vedomostí, zručností, istých názorov na život, ktoré môže zdieľať.
3. Začnite sa učiť to, čo sa zdalo zaujímavé a užitočné. Pokúste sa nájsť nové koníčky alebo sa naučiť nové zručnosti. Ak cítite potrebu učiť sa postupne, dovoľte si to, ale skúste pravidelne študovať.
4. Vystupte z komfortnej zóny informácií. Prečítajte si články o téme, ktorý prakticky neviete, sledujte film v nezvyčajnom žánri, skúste hlbšie študovať tému, s ktorou máte najradikálnejšie predsudky.
5. Noste neobvyklé oblečenie. To prinesie novosť do reality a bude vás cítiť inak.
6. Usporiadajte spontánny výlet. Pomôže to zmeniť situáciu, získať nové dojmy, povzbudiť a vyžadovať, aby mozog rýchlo urobil dôležité rozhodnutia.

Tiež určite pre seba určitý počet cieľov, ktoré sú pre vás mimoriadne dôležité a postupne smerujú k nim. Plánovacie činnosti vám s tým môžu pomôcť.

Mnohí ľudia, nie bezdôvodne, veria, že túžba po stabilite a pokoji je dobrý cieľ, Je však dôležité pochopiť, že stabilita nie je vždy požehnaním a je potrebné čo najčastejšie vyvíjať úsilie o rozvoj.

Ako sa dostať z komfortnej zóny? Psycholog posudku: