Sny vidieť absolútne všetci ľudiaa dokonca aj slepí od narodenia.
Ale niekedy sa z pamäti rýchlo zmiznú nočné sny, pričom v hlave ostávajú iba vágne obrazy a malé "stopy".
Prečo si nepamätáte sny po prebudení?
snívanie sú veľmi rýchlo zabudnuté.
Ak sa po 5 minútach po prebudení pamätáte na polovicu toho, čo ste videli, že po 10 minútach zostane v pamäti len 10% nočných snov.
Z hľadiska vedy - zabúdanie na sny je prirodzený a potrebný proces.
V rámci teórie Francis Crick je hlavnou funkciou snov odstránenie nepotrebných spomienok, ktoré sa hromadia v mozgu.
tj živé emócie a pocity, konanie a rozhodovanie vo sne o niektorých akciách, tak trochu zatvárame otvorenú otázku v reálnom živote.
Ale existujú aj iné faktory, ktoré zabraňujú uloženiu do pamäte:
- nelogickosť, Problémy so spomienkami na sny vyplývajú z nedostatku logiky. V reálnom živote sa všetky udalosti vyskytujú v poriadku, jeden z nich prechádza z iného a je vidieť jasné chronologické poradie. V ríši Morfea sa všetko deje spontánne a chaoticky, situácia sa odohráva podivne a dôsledok z tejto príčiny nevyplýva. Mozog je ťažké vnímať a spracovávať takéto informácie.
- Cudzie myšlienky, Rušivé faktory, ktoré po prebudení sťažujú sústredenie sa na spomienky, majú negatívny vplyv. Je nepravdepodobné, že osoba v dopoludňajších hodinách premýšľa o sne, ak nespôsobí prebudenie (nočná mora, príliš reálny sen atď.). S najväčšou pravdepodobnosťou bude vedomie naplnené myšlienkami pozadia o tom, koľko času zostáva pre tréningový tábor, čo variť na raňajky a kde je poplatok z telefónu.
- Ostro prebudenie, Príliš ostré prebudenie na poplachový signál, na výkriky a výkriky ľudí, z hluku alebo nepohodlia je stres pre telo. A v stave stresových situácií sa vedomie sústredí na problém, jeho zdroj a možné riešenie.
Sny nie sú užitočnými informáciami, takže rýchlo vyblednú kvôli stresu.
- Prirodzená rezistencia vedomia, Veľmi často neschopnosť spomínať si na nočné sny je výsledkom pôsobenia obranného mechanizmu psychiky. Napríklad sa osoba aktívne pokúša potlačiť svoje túžby, sklony, myšlienky alebo pocity. Počas spánku sa znovu pripomínajú a dostávajú podivné formy. Výsledkom toho je, že obsah vízie nemusí byť ani spojený s potlačenými myšlienkami, ale zároveň sny sú výsledkom vnútorného konfliktu. Keď sa zobudíte, mozog, ktorý je opäť pripravený na dodržiavanie inštalácie na potlačenie pocitov, sa zbaví nebezpečných informácií (spánku).
- Emocionálny a fyzický stav, Spánok pozostáva z opakovaných cyklov. Zvyčajne sa vyberie fáza rýchleho spánku, počas ktorého človek vidí sny, pohybuje sa a dokonca "pozoruje oči" toho, čo sa deje v oblasti Morpheus. Počas pomalého cyklu je telo uvoľnené a nehybné, dýchanie je vyrovnané a nie sú žiadne sny. Osoba, ktorá je v depresívnom emocionálnom alebo fyzickom stave, nie je schopná úplne vstúpiť do fázy spánku REM, čo znamená, že nebude schopný identifikovať a spomenúť si na nočné vízie.
- Neúspešná fáza, Tiež problémy so zapamätaním sa vyskytujú, keď sa človek prebudí počas pomalej fázy.
V tomto prípade by mohol dokonca myslieť, že vôbec nevidel sny.
Môžete sa to naučiť?
Na vyriešenie problému spomienky na sny je 100% jednoducho nemožné, pretože je súčasne ovplyvnená mnohými faktormi nezávislými na osobe. Ale je celkom možné zvýšiť šance, že ráno môžete chytiť fragmenty svojich nočných dobrodružstiev:
- Opravte svoje sny na papieri. Aj keď sa v momente prebudenia nepamätáte na sprisahanie snov, musíte na papieri odrážať všetky svoje pocity a myšlienky. Tak či onak, budú spojené s "obrazmi" videnými v noci. No, keď sa myšlienka začne voľne a rovnomerne prúdiť, v hlave sa začnú objavovať oddelené scény, frázy a situácie zo snov.
- Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, Káva a alkohol výrazne znižujú fázu spánku REM.
V dôsledku toho dostane človek menej materiálu na ďalšie spracovanie a zapamätanie.
- Zobuď sa o niečo skôr. Spravidla sa "rýchly cyklus" vyskytuje ráno. V tejto dobe má človek najfokrejšie a najživšie sny. Prebudíte sa a pamätajte len na letmý pocit z tejto skúsenosti? Skúste nastaviť budík o 14 minút skôr, než sa zobudíte v spánku REM a spomeniete na víziu podrobne.
- Žiadne náhle pohyby, Akonáhle sa človek prebudí, musí zostať nehybný na nejaký čas. Po prebudení sny zostávajú v krátkodobej pamäti. A presun do dlhodobej pamäte nenastane okamžite. Preto akákoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje presun pozornosti, nevyhnutne povedie k "odstráneniu" spánku z vašej databázy.
- vitamíny, Každý vitamín skupiny B bude pozitívne ovplyvňovať intenzitu a jasnosť "nočných obrázkov". Je potrebné, aby ste si vezli príslušný výrobok a doplnok pred spaním. V dôsledku toho budú sny tak výrazné, že ich mozog vníma ako zmysluplné informácie a "zapíšu" do pamäti.
- Zostaňte v tieni, Ak sa zobudíte počas dňa, je lepšie zabezpečiť tmu v miestnosti tým, že kreslíte záclony. Jasné svetlo, ktoré zasiahne oči hneď po prebudení, je silná dráždivosť, čo prispieva k ostrému posunu pozornosti a zničeniu krátkodobých spomienok na nočné videnie.
- Trik s vodou, Ak si potrebujete pamätať sen, môžete piť pohár vody pred spaním.
Výsledkom je, že vás telo núti prebudiť sa a navštíviť toaletu. Ostré prebudenie zvýši šance na vstup do fázy spánku REM.
Ako pripomenúť sen, ktorý dnes sníval?
Aby sme ráno spomenuli na sen, je to žiaduce začať sa pripravovať na túto večer.
Predtým, než idete do postele, pokúste sa "objednať" mozog, aby si spomenul na víziu.
Správna inštalácia naozaj funguje, ak si človek vytvorí spojenie s vlastným vedomím a po prvom pokuse sa nevzdáva metódy afinity.
Odporúča sa tiež umiestniť vedľa postele. list a pero, ráno, aby ste okamžite napísali svoje spomienky a emócie. Niektorým ľuďom pomáha hudba, ktorá hrá v pozadí.
Faktom je, že vonkajšie faktory často ovplyvňujú naše sny.
Napríklad, keď človek sníva, že padol od koňa, v skutočnosti spadol z postele. A keď sa v nočnom videní človek dostane do nehody a zlomí ruku, v skutočnom živote zasiahne stenu.
tak reálne okolnosti sú spojené so snami. A ak počas spánku v miestnosti bude hrať hudbu, stane sa súčasťou snu. Po vypočutí nahrávky ráno bude jednoduchšie "chytiť vlnu" a pamätať si na sny.
Kotevná metóda pomáha dobre., Skúste spať v objatí s hračkou alebo v neobvyklej póze.
Po prebudení zoberte túto pozíciu, aby ste obnovili udalosti, ktoré sa vyskytli v ríši Morfea.
Pre vážne zmýšľajúcich ľudí bude východ cyklické prebudenie, Alarm by mal byť nastavený tak, aby bežal každých 60-90 minút.
Potom sa v určitej chvíli človek rozhodne prebudí v rýchlej fáze a ľahko si spomenie na svoj sen.
Ale musíte pripraviť diktafón alebo videokameru vopred, aby ste mohli opraviť svoj príbeh o nočnom manažmente. Inak ráno si pamätať, že sny budú nemožné.
fantázie pomôže obnoviť obrázky vymazané z pamäte. Ihneď po prebudení a zaujatí snom sa snažte nerobiť náhle pohyby, zatvárať oči a psychicky triediť rôzne scény (more, pláž, lesy, hrad, mesiac, atď.).
Postupne vedomie a fantázia, pracujúce v pároch, vás dovedú k nedávnym skúseným emóciám a obrazom.
Druhý pokus. Ak sa úplne nečakane prebudíte a nie je dôvod na spontánnu spánku, musíte sa znova pokúsiť znova spať, keď nastavíte budík na 15 minút dopredu.
Zanedbaním, je pravdepodobné, že znovu uvidíte sen, alebo dokonca pokračovanie minulosti. Ale tentoraz bude prebudenie v rýchlej fáze.
Nepodceňujte silu myslenia a ich vlastné vôľové vlastnosti. Niekedy, aby ste dosiahli požadované, nemusíte sa uchýliť k špeciálnym technikám a trikám.
Stačí, aby ste sa správne nastavili, dali príkaz mozgu a verili v pozitívny výsledok. Takže to bude so snamami, ktoré si chcete spomenúť.
11 osvedčených spôsobov, ako si zapamätať svoje vlastné sny:
