Ako sa naučiť zaostriť
Schopnosť sústrediť sa a koncentrovať je jednou z kľúčových zručností úspešnej osoby. Aby ste dosiahli všetky ciele stanovené pred vami a splnili úlohy, rovnako ako vykonávať svoju prácu, akékoľvek projekty a úlohy s vysokou kvalitou, potrebujete vedieť, ako sa naučiť sústrediť sa a nemôžete sa rozptýliť, najmä nad drobnostiami.
Ako už vedci zistili, ľudská výkonnosť sa počas práce mení. Preto sa prvých 10 minút vynakladá na prispôsobenie, tj na vstup do pracovného stavu. 20 minút na dosiahnutie optimálneho výkonu a úplné ponorenie do pracovného procesu. Preto, aby sa dostal do práce a začal produkovať prácu, musí byť mozog naladený asi 30 minút.
Stojí za zmienku, že ak odbočíte, mozog bude musieť znovu stráviť 30 minút, potom bude schopný efektívne pracovať. Ak pracujete takým tempom, neustále sa rozptyľujete a znova sa opäť do práce dostanete, môžete získať chronickú únavu, podráždenosť, nízke výsledky, nízky výkon, čo naopak negatívne ovplyvní fyzickú kondíciu, ako aj túžbu a túžbu robiť čokoľvek.
Aby ste nielen pochopili, ako sa sústrediť na jeden prípad, ale aby ste čo najlepšie využili túto zručnosť vo svojom živote, musíte postupovať niekoľkými jednoduchými, ale účinnými odporúčaniami.
Naučiť sa sústrediť
Pracovisku. Pokúste sa usporiadať svoje pracovisko správne, aby vás nič nenarušilo, odstráňte všetky predmety, ktoré vás odvádzajú. Ak pracujete doma, požiadajte svojich príbuzných a priateľov, aby vám poskytli maximálny pokoj a ticho. Určte pracovné hodiny, v ktorých by ste nemali odvrátiť pozornosť a robiť šum. Vždy udržiavajte pracovnú plochu čistú a upratanú, odstráňte všetky papiere zo stola, sklopte všetky kancelárske objekty úhľadne, nechajte len to, čo potrebujete pre túto konkrétnu prácu. Pamätajte, že na vašom pracovisku alebo vo vašich myšlienkach by ste nemali mať zmätok, potom všetko vo vašom živote bude "uložené na regáloch".
Phone. Pred začatím práce vykonajte všetky dôležité hovory a varujte, že telefón bude na chvíľu odpojený. Vo všeobecnosti sa naučte používať telefón ako prostriedok komunikácie, nič viac. Ponechajte v minulosti všetky dlhé rozhovory v telefóne, hrách a ďalších.
Internet. Ak potrebujete pracovať s internetom, potom vypnite poštu, sociálne siete, všetky aplikácie, z ktorých vám môžu prísť oznámenia a odvrátiť vás. Máte dôležitú úlohu - robiť prácu, po ktorej budete mať možnosť samostatne stráviť svoj voľný čas.
Rest. Nemusíte pracovať celé hodiny bez prestávky, pretože to bude mať negatívny vplyv nielen na výkon, ale aj na efektívnosť a účinnosť, po čom vás očakáva chronická únava a profesionálne vyhorenie. Urobte to pravidlo, aby ste pracovali a neuvoľnite sa do vzdialenosti 45 minút a strávte 15 minút na dobrý odpočinok. V súčasnosti môžete skontrolovať e-mailové a sociálne siete.
Plan. Táto položka je pravdepodobne prvá, ale nie každý má rád plán, takže táto rada je na uvážení každého. Predtým, než si sadnete do práce, urobte jasný akčný plán, popíšte všetky úlohy a zistite, čo je potrebné urobiť ako prvé. Keď máte pred vašimi očami plán, nebudete musieť tráviť čas budovaním stratégie a zhromažďovaním vašich myšlienok.
Ide o päť pomerne účinných spôsobov, ako sa naučiť zamerať sa na jeden prípad. Aby tieto odporúčania fungovali, musia sa uviesť do praxe a implementovať vo vašom živote. Potom, ako sa hovorí, "podnikanie ide dobre" a život je jednoduchší, výsledky sú vyššie, je viac voľného času, menej únavy a vždy dobrá nálada.
