Šťastie je cieľom nášho života. Ale často sa stav šťastia vyhýba a všetky tipy na "skóre", "byť pozitívne", alebo "relax", spôsobujú len podráždenie. Život stratil jasné farby a zlá nálada sa stala denne? Úzkostné myšlienky sa na chvíľu neuvoľňujú? Zastavte frustrujúce. Chytajte 8 denných tipov, ako sa naučiť jednoducho žiť. Dajte im 5-10 minút každý deň, aby ste sa cítili šťastnejšími.
Samozrejme, túžba jednoducho žiť neznamená stav stavu zeleniny v primitívnej verzii alebo konštrukciu existencie lenivého kultu. Ale ako postupovať pri riešení univerzálnych problémov, kde je ľahšie sústrediť sa na svoje vlastné šťastie. Koniec koncov, len to, že ste sa pokúsili, pochopíte, že ste to vy nepodarilo.
Ak to trvá menej ako 2 minúty, urobte to okamžite.
Mnohí ľudia vedia, ako nedokončené upírové záležitosti vyživujú energiu z nás. Nedokončené malé veci nie sú tak kritické, ale je to len na prvý pohľad.
Nesmrtené šálky, neupravené lôžko, nedokončená oprava - všetky tieto veci sa zhromažďujú, premení život na chaos. Problémy s domácimi domácnosťami majú schopnosť pretekať z domu do kancelárie. Výsledkom je, že pošta je vyplnená písmenami, dokumenty nie sú vytlačené a kolegovia čakajú niekoľko týždňov na to, aby odpovedali na svoje žiadosti. Takto triviality ovplyvňujú osobný výkon.
Záver. Vďaka pravidlu "2 minúty" otočíte aktuálny moment na svojho spojenca. Len to okamžite.
Nesústreďte sa na veci, ktoré nemôžete ovládať.
Vo svojich tréningoch Tony Robbins hovorí, že 80% ľudí sa sústreďuje na nekontrolovateľné veci.
Čo nemôžeme ovládať? Počasie a názory ľudí, globálne hospodárske krízy, pokrok, zmeny v tempe života a vlastnosti ich tela. Čo môžeme ovládať? Ich reakcie na negatívne postoje, bezpráví vyhlásenia a hrubosť, ich príjmy a výdavky, čas strávený v sociálnych sieťach a množstvo kalórií a kroky, ktoré boli vykonané počas dňa stráveného na skutočne užitočných knihách. Aj keď sme úprimní, my sami nie sme vždy schopní ovládať.
Záver. Túžba ovládnuť všetko je zdrojom nášho večného utrpenia. Je lepšie prestať bojovať a užívať si život tak, ako je.
Prečítajte si príbehy o úspechoch a chybách
Keď vidíme hercov a režisérov na červenom koberci alebo nositeľoch Nobelovej ceny, zdá sa, že sa narodili tak usmievajúci a sebaistý.
Celebrity a slávni podnikatelia dnes ochotne zdieľajú históriu svojej trpkej cesty. Prednášajú, píšu knihy, poskytujú rozhovory pre obchodné publikácie a vedú tréningy. Hlavná myšlienka väčšiny správ: bohatstvo a sláva nespadajú z neba. Aby ste dosiahli výšky, musíte sa naučiť, oriť a riskovať. Okrem toho existuje veľa ďalších užitočných myšlienok v knihách o komplikovanosti podnikania a vzťahov s ľuďmi.
Záver. Zamerať sa iba na zlé alebo úplne ignorovať negatívne momenty je stratová pozícia. Vo všetkom potrebujete rovnováhu. Pre každý prípad stojí za to urobiť zoznam otázok na tému "čo je tak" a "čo nie," a až potom vyvodiť závery pre seba.
Nemyslite si myšlienky namiesto iných ľudí a nerozširoňujte.
Chodíte po ulici a na vás sa na vás pozrel pekný mladý muž "nejako nie." Po prvé, premýšľame nad "myslel si, že som oblečená nie v móde", potom sme zhrnuli "dobre, áno, všetci krásni muži sú narcistickí egoisti." Všetky nálady sú zničené. Nie s ním, ale s vami.
Ak je človek s vami dobre oboznámený, jednoducho sa rozhodnite a zistite situáciu pomocou otázok: "čo myslel", "môžete sa vyjadriť konkrétnejšie" alebo "správne som vás rozumel (la)". Niekedy je pohodlnejšie, aby niekto vysvetlil situáciu, než aby sa zaujímalo o tvoju nespokojnú tvár. Ak niekto nie je oboznámený s vami - zosúladiť: jeho myšlienky sú ďaleko od vašej osoby a on je výhradne obsadený svojimi vlastnými problémami.
Záver. Je oveľa zaujímavejšie nájsť vzory v správaní ľudí a vyvodiť vlastné závery.
Nestrácajte svoj život pri potláčaní hnevu
Jedna minúta hnevu znižuje imunitu o 1 hodinu. A ak je to také silné emócie, je lepšie ho lepšie poznať.
Hnev je nevyhnutný v každodennom živote. Musíme sa naučiť, ako ju sledovať a správne ju premeniť. Ak zmeníme hnev na urážku, na vinu, agresiu alebo vnútorné skúsenosti - emócie sa stanú deštruktívne. V tomto prípade sa hnev nevyhne, akumuluje pretekanie. Bah! Výbuch, hádka, hnev, depresia, strata komunikácie s tými, ktorých si vážite. Pozitívny aspekt hnevu sa prejavuje, keď je jeho energia zameraná na riešenie situácie. Potom môže byť hnev nazývaný šport alebo hazard.
Záver. Hnev je neutrálny, v akom smere ho nasmerujete, vaše emócie dostanú také sfarbenie.
Vytvorte zoznam vďaky
Nedávno sa stala módnou obviňovať rodičov za ich zlyhania. Detské konflikty, rozčarovanie a nedokončená láska sa diskutujú v show a v článkoch. Je na čase premýšľať o tom, čo môžeme byť vďační rodičom a životu.
Ak je ťažké napísať knihu vďaky, začnite s 5 bodmi. Vezmite malý kúsok papiera a napíšte, čo vám príde na myseľ. Vložte kus papiera do peňaženky alebo notebooku a znova ho prečítajte. Po niekoľkých dňoch tejto praxe budete pravdepodobne chcieť vyplniť zoznam s niekoľkými bodmi. Potom budete potrebovať väčší list. Jeden z najdôležitejších návykov, ktorý nás môže stať šťastnejším, sa postupne rozvíja - udržiava vďačnosť. Pokaždé, vyjadrujúc vďačnosť, pokúste sa mentálne prežiť v tomto pocitu a sledovať svoje emócie.
Záver. Hovorte "ďakujem" každý deň a venujte pozornosť malým veciam, ktoré vás učia byť trochu šťastnejší a múdrejší.
Premýšľajte o spôsobe meditácie.
Meditácia je spôsob, ako relaxovať svaly mozgu a len sa dýchať. Je to praktikované mnohými ľuďmi, ktorí sa nazývajú úspešní.
Meditácia pomáha riešiť stres, zlepšiť koncentráciu v praxi alebo v určitom okamihu. Ako to robí? V prvom rade - pomáha zastaviť neustály beh myšlienok. Ak skôr osoba mohla vyhlásiť s hrdosťou: "Nemôžem si pomôcť, ale myslím," dnes je to skôr chyba. Konštantný "biely šum" v mozgu a vedomí vezme veľa energie, neumožňuje zaspať a pochopiť, čo chcete v živote. Meditácia je dobrá, pretože pre ňu neexistujú prísne zákony. Je schopná vyriešiť vaše osobné problémy. Môžete meditatovať kdekoľvek: na posteli ihneď po prebudení alebo pred spaním, na bežeckom páse, pri chôdzi v parku a pri namáčaní v kúpeľni. Ste dobre - to znamená, že meditácia bola úspešná.
Záver. Meditáciu je možné naučiť samostatne. Pomôcť tým, ktorí chcú mať užitočné aplikácie pre smartphony.
Nezačínajte komplikované prípady, kým nezistíte jednoduché.
Je to ako v matematike - až kým sa neučíte rozdelenie v stĺpci, nemôžete zvládnuť integrály.
Bohužiaľ, v škole nás učia písať a počítať, ale nehovorte o vzťahu k práci alebo v rodine, neodsúvajte v jemnostiach duševného trápenia a pochybností. Preto často nevieme, kde začať a hrozí príliš zložité veci. Snažíme sa vybudovať silnú rodinu a nevieme, ako vytvoriť jednoduchý dialóg, snívame o vlastnom podnikaní, ale nie sme pripravení stráviť cent na ďalšie vzdelávanie, snažíme sa o vysoké mzdy a nemôžeme kontrolovať naše výdavky.
Rada. Stále veríte v závratný úspech a náhle šťastie? Prečítajte si príbehy ľudí, ktorí vyhrali veľkú sumu v lotérii. Alebo znova kladieme do vyhľadávacieho pruhu názvy hercov, ktorí sa v detstve preslávili. Možno skutočné príbehy pomôžu opraviť vaše vlastné sny.
