Seba-prijatie je nepostrádateľnou podmienkou pre kultiváciu sebaobľúbenosti. Psychológovia hovoria, že na začiatku musí človek milovať sám seba a potom sa s ním zamilujú aj iní. Ak chcete prijať sami seba, stačí urobiť 5 jednoduchých krokov. Sú založené na poznaní sa lepšie, naučiť sa počuť vnútorný hlas.
Prečo je dôležité prijať sami seba?
Samo-prijatie je dosiahnutie stavu, v ktorom sa normalizuje sebaúcta, pocit duchovnej harmónie a emocionálnej stability.
Všetky problémy z detstva. Ak sa dieťa často porovnáva s rovesníkmi, pričom ho vytýka, že sa "učí horšie ako Polina", "nekoná tak dobre ako Vasya", začína sa rozvíjať komplexy. Niektorí rodičia jasne poukazujú dieťa na jeho nedostatky - tučné, škaredé, hlúpe. Tieto slová sú hlboko a trvalo uviaznuté v podvedomí. V dospelosti, aj keď je človek chválený, neverí, vníma chválu ako výsmech, pretože nereaguje na svoje vnútorné pocity.
Prijatie seba je dôležité, pretože je nemožné vybudovať šťastný vzťah, uspieť vo svojej kariére, utrácať svoju silu na nepriateľstvo so sebou.
Ako sa prijať?
1. Milujte svoje telo
Najčastejšie neakceptovanie sa začína tým, že človek nemá rád svoj vzhľad. Extra kilogramy, nepríjemná postava, veľký nos môžu byť príčinou toho, že sa človek nenávidí. Ak chcete začať iný postoj k svojmu telu, môžete sa ho pokúsiť spoznať. Ak to chcete urobiť, musíte úplne vyzliecť a pozrieť sa na seba v zrkadle, vyberte to, čo sa vám nepáči. Môžete dokonca písať aj externé chyby na papieri. Ďalej, pred každou položkou je potrebné napísať, ako napraviť vonkajšiu chybu. Napríklad, gymnastika a diéta pomôžu opraviť postava, prášok maskuje mastnú pleť.
Existujú nevýhody, ktoré je ťažké napraviť, napríklad tvar nosa, veľkosť uší. Potom musíte brať to ako funkciu. Pomôže to skúsenosti slávnych modelov. Lily McMemen je široký nos a veľké zuby nezasahujú do jej odstránenia pre Vogue, Chantelle Brown-Young s rozbitou pigmentáciou kože je Desigual tvár, Velvet D'Amour je extra libier nebránila jej stať sa obľúbeným modelom Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy má mžiku, Kelly Mittendorf má mužský vzhľad, Tando Hop je albino a Simona Thompson má obrovskú medzeru medzi svojimi zubami. Pomáha iba dievčatám byť viditeľné, individuálne, úspešné.
2. Sledujte svoje túžby
Niekedy človek vôbec nechce to, čo chce, a ani si to neuvedomuje. Akonáhle pocit, že nie je v pohode príde, musíte sa pýtať sami na otázky "Som si istý, že to chcem presne?", "A čo by som chcel robiť práve teraz?" Ďalej, ak je to možné, musíte splniť vašu túžbu. Tu je veľmi dôležité ukázať odhodlanie, pretože myseľ môže použiť škodlivú metódu "Budem to robiť zajtra".
Prijatie seba zahŕňa aj splnenie vašich túžob. Ak chcete chodiť, musíte vstať z pohovky a ísť do parku, na pláž, autobusom a ísť do iného mesta. Na ceste sa zvyčajne stávajú líniami, bojí sa ísť na výlet sám, myšlienka, že táto túžba prejde. Nebude fungovať! Bude sa jednoducho udusiť a narásť do neprítomnosti samého seba.
3. Zabite kritika
Ktorý hlas vo vnútri naznačuje, ako správne žiť? Najprv sa musíte uistiť, že patrí vám. Veľmi často sa mu ľudia presvedčia jeho rodičia, priatelia a spoločnosť. Akonáhle ďalšie hlasy zmlknú, musíte s vami vedieť vysvetľujúci rozhovor. Sekritikácia má právo existovať iba vtedy, ak je oprávnená a konštruktívna. A tak to je, keď potom nasleduje rozhodnutie, ktoré vám umožní stať sa trochu lepším. Nedostatok poznatkov je vyrovnaný tréningom, nadváha je korigovaná fyzickou aktivitou.
4. Začnite vedieť denník
Osobný denník vám pomôže zistiť, ktoré situácie zhoršujú neakceptovanie seba. Je to skvelý spôsob, ako vyhnúť negatívnym emóciám, chváliť sa, analyzovať chyby. Príspevky v denníku pomôžu nadviazať dialóg s podvedomím, čo je mimoriadne dôležité pri vytváraní sami.
5. Vyjadrujte vyhlásenia
Potvrdzovanie - krátky formulár, ktorého opakovanie pôsobí ako seba-návrh. Každý deň, kto neprijíma sám seba, hovorí, že je zanedbateľný, myslí si, že nie je schopný nič. To všetko sa zaznamenáva v podvedomí. Affirmations budú fungovať rovnakým spôsobom, ale iba pozitívne. Pre svoje kroky bude najprv potrebné pripomenúť si ich opakovať. Potvrdenia môžu byť niečo takéto:
- Prijímam seba ako ja.
- Milujem svoje telo.
- Páči sa mi tak, ako to je.
- V mne je veľa cností.
- Som najkrajší a atraktívnejší (áno, je to klasika a funguje to).
7 známok prijatia seba
Existuje 7 ukazovateľov, pomocou ktorých môže osoba určiť, či sa sám prijíma alebo nie. Ak sa všetci sedem zhodujú, pocit seba samého je normálny. Ak 1-2 indikátory nereagujú, samo-prijatie je možné ľahko opraviť. Ak sa viac ako 4 body zdajú zbytočné v zozname, je potrebné urobiť veľa práce na seba.
- Pocit slobody a ľahkosti v tele. Človek, ktorý prijal seba, cíti to aj na fyzickej úrovni, cíti nával energie. Ak sa to však neurobí, môžu sa objaviť psychosomatické príznaky napätia - stláčanie v hrudníku (v oblasti solárneho plexu), ako aj nervozita a úzkosť.
- Koncentrácia na základe zásluh. Znalosť vašich silných a slabých stránok je veľmi dôležitá, ale dôstojnosť musí byť vždy prvoradá. Znamenie neprijatia seba samého môže byť pochybnosť a zameranie sa na nedostatky.
- Právo robiť chyby. Človek by mal pochopiť, že nie je dokonalý a môže robiť nesprávne činy, chyby, klopýtnutie. Namiesto toho, aby kritizoval sám seba, analyzuje, pocit hanby za hrubé chyby a hnusnú vinu sú nahradené pokusmi opraviť to, čo sa môže zmeniť, a prijatie toho, čo nemôže byť ovplyvnené.
- Schopnosť vyjadriť svoj názor. Niekedy sa ľudia tak neprijímajú, že je dokonca ťažké požiadať o prevod peňazí na cestu alebo sa pýtať, kto je posledný v súlade. Schopnosť vyjadriť túžby, vyjadriť svoju pozíciu a jednoducho hlasové myšlienky je znakom seba samého.
- Uvedomenie si svojich želaní. Často sa človek oddáva rozmarom iných ľudí, pretože nevie svojich vlastných ľudí, robí to, čo nechce robiť vôbec. Samoľúbená osoba to neumožňuje, vždy môže odpovedať na to, čo chce a čo nie, chráni svoje hranice.
- Schopnosť obdivovať silu druhých. Ľudia, ktorí sa neprijali, sú častejšie žiarliví, kritizovaní, odsúdení, obdivovaní alebo prevzatí od niekoho.
- Žiadna túžba potiahnuť každého. Tento bod je obzvlášť dôležitý, pretože naznačuje sebestačnosť a jasnejšie ako ostatné, čo naznačuje, že sa človek mohol prijať.
Na ceste k prijatiu se človek môže stretnúť s vnútorným odporom. Myšlienky nebudú obnovené v jeden deň, môže trvať mesiace čítať afirmácie a viac ako tucet písomných stránok denníka. Ale ak budete tvrdo pracovať na sebe, výsledok bude určite.
