Ako prekonať seba-pochybnosti

Úspech, uznanie a "profesionálne vrcholy" nie sú tí, ktorí sú talentovaní. Ten, kto je istý, je víťazný. Ak sa zúfalo usilujete o niečo, ale vnútorne sa domnievate, že nie je hodný úspechu, je to neúspech. Ako prekonať seba-pochybnosti predtým, než zničia váš život?

Ako sa prejavuje sebakontrola?

Najprv definujeme, s čím máme čo do činenia. Čo je pochybnosť o sebe? Táto sebaidentifikácia je menej atraktívna, inteligentná, talentovaná ako ostatné. Pre neistú osobu je ťažké veriť, že môže dokončiť prácu, ktorú začal, dosiahnuť úspech. Verí, že nie je hodný toho istého ako ostatní ľudia.

V okamihu, keď čaká dôležitá udalosť, rozhovor, verejné rozhovory alebo rozhodovanie, neistá osoba cíti výrazné nepohodlie. Fyziologicky sa to prejavuje takto:

nervový tras, tremor;
zvýšené potenie;
sucho v ústach;
preexponovanie alebo, naopak, depresívny stav;
mierna nekoordinácia, retardácia reči.

Osoba doslova "opúšťa zem pod nohami" v rozhodujúcom okamihu a prestane myslieť na niečo. Túžba nerozlišovať, byť "tichšia ako voda, pod trávou" je tiež súčasťou neistých ľudí. Je jednoduchšie vzdať sa toho, čo chcete, ako prejsť peklo, vytrhnuté z pochybností a strachu. V mnohých prípadoch človek nedokáže objektívne posúdiť príčiny svojho emočného stavu, myšlienok, akcií. Nevyhnutne potrebujú pomoc psychológa, aby sa vyrovnali sami, je veľmi ťažké.

Dôvod tejto podmienky spočíva v komplexoch, ktoré sa rodia v dôsledku vážnych prevratov, zásadných zmien v živote (napríklad smrť milovaného človeka, ktorý bol podporou vo všetkom, pohybom atď.). Najčastejšie sa však v detstve hľadajú pochybnosti o sebakontrole.

Prečo neveríte v seba?

Nespoľahliví ľudia často musia prekonávať stavy emočnej depresie, sú náchylní k depresii, depresii. V skutočnosti je ťažké vychutnať si život, keď sa pokladáte za nehodného šťastia. Takýto človek s prekvapením pozerá na iných. Mnohí majú rovnaké základné údaje, ale zároveň sa milujú a uspeli. Prečo sa to deje?

V detstve vzniká sebaúcta. Predškolák sa hodnotí na základe svojho postoja k tým, ktorí sú okolo neho. Autorita pre neho sú rodičia. Ak povedajú dieťaťu, že je šikovný, pekný, dobrý, považuje sa za takého. Pýtajú sa, hovoria, že je chudobný, nemravný - dieťa sa považuje za zlé.

Čas prechádza, dieťa sa stáva dospelým, ale tento vzor zostáva v hlave. Chvála znamená dobré; hovoria, že škaredé alebo hlúpy znamená zlé a nie hodné šťastia. Práve tu leží dôvod, prečo sa neistá osoba vyhýba rozhodovaniu, verejnému prejavu, zodpovednosti atď. Nakoniec vo všetkých týchto situáciách ju ostatní hodnotia. A čo keď zlyhá?

Je si istý, kto od detstva hovoril, že je zvyčajne dobrý a nemusí to každý deň dokázať. Ten, kto bol obklopený láskou, ktorý bol chválený za úspech a nepotláčal zlyhanie, sa stáva sebestačným a sebavedomým človekom v dospelosti.

Je možné podmaniť si pochybnosti?

Ak problém pochádza z detstva, vôbec to neznamená, že je absolútne nemožné ho vyriešiť v dospelosti. Samozrejme, každá situácia si vyžaduje individuálny prístup a je lepšie kontaktovať špecialistu. Ak však takáto možnosť neexistuje, naša rada pomôže stať sa sebadôverou:

Nenechajte sa zbaviť práva urobiť chybu.

Dokonca aj najúspešnejšia osoba z času na čas pochopí zlyhania. Nuž, nie je možné vždy robiť všetko perfektne. Najlepšie modely sa na počiatku potýkajú, slávni speváci nespadajú do poznámok, podnikatelia robia zlé zmluvy, milenci robia chyby pri výbere životného partnera. A to je úplne normálne! Všetci pokojne pokračujú žiť, nie horšie. Naučte sa liečiť zlyhania, ako potrebné životné skúsenosti, obvyklé bežné situácie (pretože to je, ako to je!). Nechajte sa mýliť!

Pokaždé, keď máte strach z dôležitého rozhodnutia alebo z verejného prejavu, opýtajte sa: "Čo sa stane, ak sa s touto úlohou nedarí?" Aká je najhoršia možnosť? Zaoberajte sa možným zlyhaním. Nakoniec nezomriete, nebudete odrezať nohu ani pažu, nebudete mať milovaného rukojemníka a všetko ostatné je nezmysel!

Nehodnoťte sa na základe úsudkov iných.

Každý z nás v jednom tíme môže byť vodcom av druhom - outsiderom, ak sa v prvom prípade ocitne v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí av druhej verzii medzi ľuďmi, ktorých názory a záujmy sú radikálne odlišné od jeho vlastných. Preto si nemyslite, že nie je dosť rozumný, len krásny, zaujímavý partner, založený na hodnotení niekoho iného, je hlúpy.

Za žiadnych okolností nemeniate svoj postoj voči sebe na horšie. Dokonca aj keď iní neskrývajú svoje nepriateľstvo voči vám, nezradzujte sa. Práca na svojich chybách, ale pamätajte: dôvod nemôže byť len vo vás. Po prvé, pozrite sa, kto a čo vám povie, možno osobné nepokoj je len dôsledkom komplexov ľudí, ktorí vás obklopujú.

Naučte sa milovať seba.

Naozaj ťažká úloha je prijať sa so všetkými nedostatkami, komplexmi, zlými sklonom. Nie je ľahké prestať obviňovať sa z neistoty a chýb. Zrazu sa nebudete môcť milovať sami sebou, ak sa vaše pochybnosti a komplex menejcennosti dlho zakoreňujú vo vašej mysli. Ale je to životne dôležité!

Nikto ťa nebude milovať, kým sa nebudeš milovať. "A prečo ma miluješ?" - opýtajte sa neistého človeka. Nemajú radi niečo, milujú bezpodmienečne. Pre tých, ktorí nedostali bezpodmienečnú lásku v detstve, je bohužiaľ ťažké pochopiť. Vždy pre lásku tých istých rodičov museli splniť svoje očakávania: študovať dobre, pomáhať v dome, atď.

Vaše telo, vzhľad, charakter, hlas, správanie a reč - to je niečo, čo patrí len vám. Všetko sa dá zlepšiť, ak vynaložíte nejaké úsilie. Ale najprv sa zamilujte. Ostatní ľudia vstupujú a opúšťajú svoj život, kým zostávate. Preto si cente vyššiu hodnotu ako ostatné. Jóga a meditácia pomôže nájsť mier a prísť k sebevedomeniu.

Nechajte komfortnú zónu!

Koncept "komfortnej zóny" sa už objavil na okraji, ale stále - dostať sa z bezpečného prístavu, využite šancu! Prehodnoťte film "Vždy povedzte áno!" S Jim Carrey. Snažte sa stelesniť hlavnú myšlienku vo svojom živote, samozrejme, nedajte ju na miesto absurdity. Je to nemožné prekonať seba-pochybnosti, ak vyhnúť situáciám, ktoré spôsobujú nepohodlie.

Bojíte sa verejného hovoru? Snažte sa o slovo častejšie pri schôdzkach, pri príležitosti osláv, atď. Spočiatku s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať. Ale pre tretie - štvrtý čas sa budete cítiť istejšie. Ak máte strach z propagácie - požiadať o zodpovednejšie stanovisko od úradov. A pochopíte, že všetko nie je tak hrozné.

Samozrejmé pochybnosti vás bránia v skutočnej radosti. Autorstvo všetkých veľkých výtvorov, objavov a úspechov patrí rovnakým obyčajným ľuďom ako vy a ja. Otvorte svetu a dostanete od neho oveľa viac, ako mu môžete dať!