Ako môžete vidieť dobré veci okolo, ak sa to stalo zle v srdci? Nechcem sa usmievať, každodenné veselé drobnosti sú bez povšimnutia. Potláčanie rastie a boj proti nemu je čoraz menej. Ale čo keď duchovný smútok nie je diagnózou, ale symptómom? Čo ak je jej príchod považovaný za pozitívnu vec, schopný zbaviť sa niečoho ťažšieho? Je to pravda a ako sa vyrovnať s neustálym smútkom - v tomto článku.
Môže byť užitočná duševná bolesť
Paradoxne to môže znieť, ale to môže. Ak sa zub zrazu začne ublížiť, pacient sa s ňou zaobchádza, aby nestratil v budúcnosti. Ak bolesť hlavy bolesť - to je dôvod, prečo ísť na neurológ, aby sa zabránilo vývoju niečoho vážnejšie. S negatívnymi emóciami je všetko presne to isté. Vyžadujú zmeny, ktoré pomôžu predchádzať depresii, duševným poruchám, dokonca aj samovražedným tendenciám. Vo všeobecnosti ťažkosťou duše vyplýva potreba:
- prehodnotiť celý život a jeho samostatné štádiá, najmä súčasný;
- rozhodovať o zmenách, ktoré boli dlho oneskorené;
- znížiť rýchlosť, tempo práce;
- riešiť chaos v hlave, srdci, duši;
- venujte pozornosť svojim skúsenostiam, naučte sa venovať čas nielen ostatným, ale aj sebe;
- daj si pauzu od zhonu a zhonu;
- vziať život do vlastných rúk, bez toho, aby ste preň menili zodpovednosť za to;
- nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí, zbaviť sa osamelosti.
Ak je smútok len príznakom, potom je čas začať liečiť celú diagnózu. Ako to urobiť?
Čo robiť, keď je duša zlá
Vyhnite sa izolácii
Najhoršou vecou, ktorú možno urobiť s vnútornými pocitmi, je zatvoriť celý svet. Toto je obzvlášť akútne v troch oblastiach:
- komunikácia s priateľmi, príbuznými;
- hobby, zaujímavý voľný čas;
- vonkajšie vyjadrenie emócií.
Prečo je lepšie nechať sa zbaviť týchto troch vecí?
Rozprávanie s príbuznými pomáha cítiť podporu a starostlivosť, ktorú potrebuje frustrovaná osoba. Okrem toho sú príbuzní a dobrí priatelia, ktorí často poskytujú praktické rady. Sú to ľudia, ktorí nemusia dvakrát požiadať o pomoc, lebo pomôžu nezaujímavo, z lásky. Dokonca aj keď sa zdá, že problém je neriešiteľný, budú ľahko tam, nebudú sa vzdať v ťažkých časoch.
Obľúbené aktivity, záujmy odvádzajú od ťažkých myšlienok. Odstraňujú negatívne myšlienky, nútia nechať pozitívne do duše, dávať radostné chvíle. To všetko má pozitívny vplyv na morálku.
Vyjadrenie nahromadených pocitov je spôsob, ako sa zbaviť negatívnych výsledkov a odstrániť veľké zaťaženie. Bez vyprázdňovania emócií sa zrýchľuje situácia, ktorá sa rýchlo rozvíja. Človek sa nielen zbaví toho, čo sa ho obáva, ale tiež sa začína hromadiť, zdvojnásobiť všetko. Aby ste sa vyhli komplikáciám, je lepšie nezabudnúť na to, že zbytočné skúsenosti zanecháte.
Vyjadrite emócie v kreativite
Existuje teória, že najlepšie majstrovské diela vytvárajú tvorcovia práve vtedy, keď prežívajú ťažké obdobie. Ak existuje túžba, je to skvelý spôsob, ako otestovať takýto koncept. Na jednej strane vám takéto štúdie umožňujú otvoriť, na druhej strane, nie sústrediť sa na problém, ale odviesť to od neho. Ak chcete zmierniť bolesť, môžete:
- písať básne, prózu, hry;
- kresliť obrázky;
- vymýšľať skladby, skladať hudobné skladby;
- umiestniť choreografické čísla;
- vytvárať malé filmy, klipy;
- vyšívacie práce;
- vymýšľať niečo;
- pozrite sa na sochu, architektúru.
Riadenie energie do kreatívneho prúdu je dobrý nápad. Takéto rozhodnutie je celkom schopné dať životu nový zmysel, dobrá nálada, motivácia prebúdzať sa ráno.
Zaregistrujte sa na špecialistu
Neviete, čo robiť ďalej so svojím životom? Zármutok naďalej utláča a zhoršuje sa každý deň? Potom je čas navštíviť kanceláriu psychológa a ešte lepšie - psychoterapeuta. Títo odborníci v oblasti psychológie pomôžu:
- zistite sa, dozvedieť sa viac o skutočných túžbach;
- stanoviť konkrétne ciele;
- zmeniť niektoré črty - neistota, odcudzenie, prekonanie lenivosti, napríklad;
- nájdite svoj vlastný spôsob sebarealizácie;
- identifikovať hlavnú príčinu problémov;
- vyrovnať sa s obavami, depresiami;
- otvoriť sa, naučiť sa vyjadrovať svoje emócie, komunikovať s ostatnými.
Ak je závažnosť vnútri príliš ťažká, psychoterapeut predpíše vhodné lieky - sedatíva, antidepresíva. Na recepcii má takýto lekár skutočnú šancu nájsť rovnako zmýšľajúce ľudí vďaka skupinovým zasadnutiam. Takýto špecialista bude mať rozhovor s príbuznými a povedať im, ako reagovať na pacientovu morálku.
Ponorte sa do detstva
Čo môže uľahčiť smútok lepšie ako zábava pre deti? Pre mnohých je detstvo svetom rozprávok a mágie, kde je vždy veľa zaujímavých vecí. Žiadne zodpovednosti, starosti, život sa zdá byť tak ľahké, úžasné, bohaté na zázraky a neznáme. Nikto ešte nevymyslel stroj času, ale je celkom možné stať sa dieťaťom hodinu alebo dve. Existuje niekoľko možností:
- jazda na hojdačkách, jazde;
- bublinky, papierové lode cez kaluže;
- kúpať sa so sviežou penou;
- kúpiť cukrovinku;
- čítať rozprávky;
- posuňte snehové šmýkačky na sane;
- zhromaždiť hádanku alebo dizajnéra;
- spievať detskú pesničku;
- pozri dobrý karikatúra;
- urobiť maľovanie tváre na tvári.
Dobrým riešením by bolo aj zobrazenie detských fotografií v rodinnom kruhu. Spomienky z detstva dávajú teplo, radosť. A niekto pravdepodobne spomína starý, dlho zabudnutý sen, pokúsi sa to naplniť. Ak existuje špeciálne miesto, kde sa človek páčil ako dieťa, potom prečo ho navštíviť? Pozitívne emócie, ktoré sú výsledkom, sú najlepším liekom na vnútornú bolesť.
Zamilujte sa
Láska je inšpiratívny pocit, ktorý prináša človeka k životu. Ale pretože je to strata času bojovať so srdcom, je nemožné nútiť vás cítiť tento pocit voči komukoľvek. Našťastie pocit "motýľov v žalúdku" sa objavuje nielen z lásky človeka. Môžete sa tiež zamilovať do:
- práce;
- záľuby;
- dobrovoľníctvo alebo iné prejavy dobra;
- prírody;
- umenie - ako v akcii, tak vo výsledkoch;
- duchovná alebo morálna sloboda;
- život vo všeobecnosti.
Ak sa objekt na manifestáciu pocitov nenachádza, potom jeden z už opísaných tipov pomôže - poradiť sa s lekárom. Psychoterapeut vám povie, kam nasmerovať svoje pocity. Pomôžu tiež uistiť sa, že existuje toľko dobrých skúseností, že by vyvrátili všetky negatívne.
Prežiť pozitívne emócie ostatných ľudí
Ukazuje sa, že stať sa inou osobou na pár hodín je stále možné. Ako osobne cítiť skúsenosti vonkajšej osoby? Pre túto funkciu vyhovujú tieto možnosti:
- prečítajte si zaujímavú knihu, sledujte pocity hlavných postáv;
- sledovať film svojho obľúbeného žánru, sledovať duchovné stavy hercov;
- navštívte divadlo, napustené históriou;
- zaregistrujte sa na herecké kurzy, skúste na túto úlohu;
- zdieľať radosť s priateľmi;
- dať príjemným emóciám okoloidúcim, rozdávať kvety, napríklad balóniky. Potom užite ich reakciu.
Ak sa chcete dostať z depresie, musíte najprv skúsenosti niekoho iného radosť, tak to byť. Nakoniec nezáleží na tom, kde nakresliť dôvod na pozitívne. Mimochodom, môžete vykonať test na depresiu na našej webovej stránke.
Keď sa to zle na srdci, je lepšie hľadať rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa môžu otvoriť. To je dôvod, prečo začať hľadať sám seba, svoje miesto v živote, povolanie. Zostať jeden po druhom s bremenom našich problémov je nebezpečným riešením, ktoré zhoršuje stav a odkláňa ho od zotavenia. Vnútorná bolesť bude jasným kontrastom pre dobré emócie, ktoré sa zdajú byť dokonca ešte vznešenejšie a príjemnejšie.
