úvod
úvodOh, mládež! O mládeži tvoria verše, tvoria filmy. Ale keď ste mladí, len si to pamätáte len časť z vás a oceňuje jedinečné roky. Inak je mladosť obdobím nasýteným celým radom radostí a žiaľov, ktoré prechádzajú neuskutočneným psychologickým filtrom a nechávajú najjasnejšie emócie, pocity a spomienky. V určitom momente to všetko, čo môže byť prvýkrát, stráca svoju novinku. Pestovanie už nie je fantómom, ale skutočnosťou. Na druhej strane, dospelý život. Pred mokrou voľbou školy, povolania, hobby, partnera, tela a milióna ďalších drobností, ktoré sa zdajú byť dôležité. Nie je ďaleko pred krízou!
Kríza alebo depresia?
kríza (staro-grécky, κρίσιο - rozhodnutie, bod obratu) - bod zlomu. Stav, v ktorom staré životné scenáre už nefungujú a nové z nich ešte nie sú aktivované.
Kríza je ľahko rozpoznateľná. V živote sa niečo pokazí a jasne to cítite. Mentálne urobiť krok späť v živote a čestne odpovedať na otázku: "Čo sa stalo?". Nájdite miesto, kde došlo k zmene z "všetkého je dobre", na "už to nechcem a nevyhovuje mi." Je dôležité zároveň odmietnuť všetky sociálne nadstavby, ako sú rešpektovanie svojho blížneho, zodpovednosť voči rodine atď., Ale len na mentálnej úrovni. Odstráňte spony a cenzurovanie z mentálneho prúdu - bude ľahšie pochopiť, čo sa s vami deje.
Najlepšie je, že takýto psychologický brainstorming prebieha pod dohľadom psychoterapeuta. Bude to oveľa efektívnejšie a nebude mať ničivé dôsledky.
Kríza je charakterizovaná psychologickým a telesným nepohodliem. Na úrovni tela sú nepríjemné pocity - mozog drží vaše telo v pripravenosti - uniknúť! Ako človek v povahy evolúcie máte syndróm sebazáchrany. Stresové hormóny a adrenalín sa vyrábajú tak, že sa môžete zachrániť. Psychologické nepohodlie ovplyvňujú ľudí inak. Niekto sa chce skrývať od problémov a nerobiť nič. Niekto sa inšpiruje budúcimi zmenami a snami dobra naplno (to je často popretie syndrómu!) A niekto dostane depresiu.
Hlavným rozdielom medzi krízou a depresiou je pripravenosť zmeniť niečo. Kríza je aktívny proces, ktorý môže pozitívne ovplyvniť život. Depresia je pasívny proces. V depresii nie je žiadna sila a žiadny zjavný dôvod na zmenu čokoľvek.
Kríza môže postupne degenerovať do depresie, ak nevenujete náležitú pozornosť vášmu stavu. To má tendenciu k ľuďom, ktorí majú väčšiu prispôsobivosť situácii a tolerancii k nepohodlnostiam. Zvyčajne ide o deti z rodín s tyraniou, ponižovaním a zlým prístupom k sebe na všetkých úrovniach. Psychologické a fyzické nepohodlie sú normou a jedinou možnou realitou. V tejto realite sa rýchlo rozvíja depresia.
Príčiny depresie na 19
Príčiny depresie na 19Čo znepokojuje mladého muža na hranici 20. výročia? Odpoveď je všetko! Včera si skontroloval svoj denník a dal peniaze na zmrzlinu, ale dnes si musí vybrať svoju budúcnosť. Realizácia prichádza, že realita okolo nie je hra. Neexistuje žiadna osoba, ktorá by bola zodpovedná za váš život a výber. Celý život vpred, a je pre vás ťažké vybrať si džínsy a účes. Takýto mentálny prúd neustále stráca osobnosť a čerpá zdroje od mladého muža.
5 najčastejších príčin depresie vo veku 19 rokov:
Znepokojenie vo zvolenej ceste
Najčastejšie takéto sklamanie súvisí so vzdelávaním. Budúca profesia, rodina, krajina pobytu je spochybnená. Zdá sa, že predchádzajúce ciele a sny už nefungujú a neprinášajú radosť.
Ubytovanie s rodičmi
Keď máte v 19. roku potrebu úplnej autonómie od svojich rodičov a stále žijete s nimi alebo na ich náklady - to spôsobuje veľa nepohodlia. V ruskej realite sa rodičia zvyčajne zapália oheň psychologickej sebazublivosti svojich dospelých detí s nedostatočnou a toxickou kritikou ("Už ste vravu rastie, ale to nemôže umyť dosku za to!", "Musíme vás kŕmiť pred odchodom do dôchodku?") Alebo príbehy o vašej super-adolescencii "Áno, už som mal tri deti vo vašom veku, a bez pračky!", "Hrajete si všetko?" Mala som 2 pracovné miesta vo veku 17 a sedem malých bratov! ").
Pracovné a študijné zaťaženie
Čakanie na získanie diplomu a prestížnej stáže nie vždy končí pozitívne. Je dôležité odpočívať a nezabudnúť na doplnenie zdrojov. Preťaženie v štúdiách a prácach, pretože ste vynikajúci študent a musíte byť pred zvyškom sveta ("a rodičia sú na mňa hrdí"!) - alarmujúci psychologický príznak.
Problémy s osobným životom
Ak sa osobný život nespočíva a existuje všeobecný pocit neúspechu opačného pohlavia alebo poruchy vzťahu v dôsledku zrady, nemožno sa vyhnúť sklamaniu. Dospelé scenáre pre rozvoj postojov a predčasných zlyhaní môžu vážne poškodiť psychickú klímu 19-ročného.
Nepáči sa sami
Komplexy vzhľadom na vzhľad alebo akékoľvek chyby a presvedčenie, že sú príčinou zlyhaní v živote. V podstate je sebaobžba trestom dobrej a želanej budúcnosti. Akumulujúca sa pasívna agresia je sama osebe - pravidelne jedá a ničí osobnosť ("Je to všetko kvôli tebe!", "Pozri sa na seba - ty si bezcenný!").
Už ste stlačený?
Depresia stúpa bez povšimnutia. Krok za krokom bráni krajinám budúceho normálneho života. Potom úplne vyplní celé pole pohľadu. Už nie je potrebné robiť nič a usilovať sa o niečo, všetko dobré zostalo ďaleko v minulosti. Ahead je rutina, práca a vek. Averzia k ich budúcnosti je znásobená averziou a neakceptovaním seba.
Príznaky depresie v mladom veku - často obviňované z mladistvého maximalizmu alebo prepustených z "nedostatku inteligencie a skúseností". Ak citliví príbuzní a príbuzní môžu mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku a nájsť psychoterapeuta, devalváciu pocitov a posmešnosť zbabelosti predtým, ako sa ťažkosti často vyskytujú.
5 najčastejších symptómov depresie vo veku 19 rokov:
- Zlá nálada, ktorá sa nezmenila od vonkajších okolností a neprekročila viac ako 6 týždňov
- Znížená telesná a sexuálna aktivita, bezmocnosť robiť čokoľvek
- Znepokojenie v živote a ľuďoch
- Myšlienky smrti, samovraždu
- Uzavretie a neochota diskutovať o svojom stave s kýmkoľvek
Podrobnosti o príznakoch depresie v našom článku: Príznaky depresie
Ak máte podozrenie, že máte depresiu alebo ste blízko, obráťte sa okamžite na špecialistu o pomoc!
Depresia v mladom veku je nebezpečná, pretože človek má málo skúseností v prekonávaní ťažkostí v živote. Podľa štatistík depresia vo veku 15-25 rokov najčastejšie končí samovraždu! Preto depresia môže a je dôležitá na liečbu.
Čo robiť
Čo robiťJe dôležité, aby nepodliehali závislosom, ktoré sú v mladom veku všade. Alkohol, drogy, fajčenie a promiskuitný sex len poškodzujú a vytvárajú veľa prekážok pre normálny zdravý život. Prehľad o možných spôsoboch depresie nájdete v našom článku: Depresia: čo robiť?
V mladšom veku sa nachádzajú niektoré univerzálne tipy:
Viac spánku a odpočinku
Keď je veľa záležitostí, príležitostí a neustáleho tlaku z informačného odpadu okolo - je dôležité zachrániť vaše zdroje a nestratiť vznikajúcu osobnosť. Počúvajte svoje telo a svoje pocity - potrebujú aj odpočinok. Obzvlášť dôležité je sen! Umožňuje vám aktualizovať a recyklovať všetko, čo sa stane s vami, vo všeobecnosti "načítať" zmysly a telo.
Gap rok
Gapový rok je termín, ktorý slúži na označenie obdobia života po absolvovaní školy na vstup do univerzity, na definovanie životných hodnôt a hodnoty vysokoškolského vzdelávania ako takého. Počas tohto obdobia pracujú alebo cestujú mladí ľudia. Je to skvelá príležitosť spoznať sa sami seba a začať budovať svoj život bez ospravedlnenia očakávania niekoho.
Upravte priebeh života pod skriptom
To, čo sa deje s vami, sa môže vždy zmeniť, s výnimkou prípadov nevyliečiteľnej choroby. Vždy! Pamätajte na to. Váš život vám slúži, nie naopak.
Nájdite body podpory vo vašej osobnosti
Žiť plnohodnotný a sebestačný život nie je strašidelný slávny sen, ale výsledok odvahy byť sám sebou a spoliehať sa na seba. Spoznajte sa a vytvorte si priateľov. Ste najlepší spojenec a priateľ, nie nepriateľ a škodca.
Obnovte a chráňte svoje hranice
Rešpektujte seba a svoj život - často nepríjemné. Často hovoria: "Nie!". Uvedomte si, že nikto nemá právo spôsobiť utrpenie, duševné aj fyzické. Chráňte sa a rešpektujte hranice ostatných ľudí. To je dôležité!
Rešpektujte seba a svoje pocity
Keď ste v konflikte so sebou a so svojimi pocitmi (alebo znehodnotením), je ťažké ísť vpred v živote. Zvyčajne to vyzerá ako chaotická bezcenná aktivita, len aby "nerozmýšľala / necítila". Táto situácia je plná závislostí, ilúzií a iných obranných mechanizmov našej psychiky. Jedna vec je pravda - keď sa sami počúvate a rešpektujete svoje pocity - potom ste vy a nie váš adaptačný mechanizmus, ktorý žije vo svete. Premýšľajte o tom.
prevencia
Existuje niekoľko obľúbených z našich redaktorov.Naša stránka cvičí, aby sa nedostali do depresie zo všetkého, čo sa stane s vami vo veku 19 rokov a byť schopný postaviť sa na vaše nohy s dôverou, budovanie vášho života!
Cvičenia sa zdajú jednoduché, ale mnohí nemôžu byť tak úprimní sami a niekedy výsledok takýchto cvičení vracia človeka do reality ako to je a tento referenčný bod krízy. Prekonanie krízy je však prospešné. Hlavná vec je prekonať, a nie prispôsobiť sa!
Číslo cvičenia 1
Zoznámte sa znova
Otázka: "Povedzte mi o sebe" - nie je ľahké a často nepríjemné. Ak neexistuje sebadôvera, je tiež nebezpečná pre vznik neurózy a depresie.
Podstata cvičenia je zhrnúť nahromadené osobné charakteristiky. Poviete si o sebe upřímne. Nehovorte o sebe, čo ste uložili. Kto nie ste.
Zoznam otázok je ľubovoľný, ale je žiaduce, aby sa to stalo tak, že neskôr, na základe odpovedí, môžete napísať poviedku o osobe.
Akonáhle budete hovoriť pravdu o sebe, pochopíte, že ste osoba. Máte hodnoty, body podpory, určité zdroje a výzvy. Chaos sa rozpadne. Zablokujte moment a nemyslite si na seba ako na prázdne miesto. Tu ste a môžete si vybudovať život, ktorý sa vám bude páčiť.
Cvičenie číslo 2
Popíšte svoj perfektný deň
Vypíname cenzúru v našich myšlienkach a snoch. Je potrebné poskytnúť obyčajný deň. Nie je dovolenka alebo dovolenka, ale bežný deň. Podrobne a s rozpadom 10-15 minút. Každý detail je dôležitý! Z raňajky a melódie budíkov všetkým, s ktorými ste v ten deň pracovali. Toto cvičenie sa najlepšie vykoná písomne a možno nie naraz. Naša redakčná rada videl niekoľko ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť ani vo svojich snoch predstaviť si život, ako by to malo byť v živote! Je to ťažké, pretože medzi "Chcem" a "čo je teraz" bude nezvratný ďalší priepasť. Ale je to prvý krok smerom k tomu, čo je skutočne cenné.
Cvičenie 3
Vytvorte plán na prekonanie priepasti
Rozdiel medzi "perfektným dňom" a tým, čo je teraz, je prekonateľný. Naplánujte v malých blokoch, čo treba urobiť, aby bol život takým spôsobom, ako to chcete. Každý malý podnik, až po "google o živote v USA" je už krok. Každý krok je dôležitý a hodný pozornosti. Jasný a jasný plán - vám umožní uveriť v seba a ísť dopredu. Po ceste budú určite zdroje na prekonanie ťažkostí (najmä finančných!) A zdroje, ktoré vám poskytnú silu, aby ste mohli pokračovať a veríte v seba.
Depresia v mladom veku často prichádza, keď nie je žiadna viera v to, čo očakáva život, ktorý chcete. Je však dôležité pochopiť, že život, ktorý tvoríte, je každodennou voľbou. Tento príbeh nie je o "úspechu" a "dopredu k cieľu!" Je to príbeh o priateľstve so sebou a o rešpektovaní vašich túžob. Mimochodom, "úspech" je príznakom hlbokej traumy a mal by sa liečiť, nie byť prenesený do masy.
záver
Depresia vo veku 19 rokov je komplexný jav, viazaný na problémy s dospievajúcimi a uvedomenie si zodpovednosti za ich budúcnosť. Mnohé obavy a sklamania paralyzujú vôľu. Hnali do hrubých ťažkých myšlienok, že všetko je zlé a život len sľubuje stratu a bolesť. To nie je. Hovorí o depresii. Vyhľadať pomoc psychoterapeuta a podstúpiť liečbu. Život bez depresie je oveľa lepší a zaujímavejší.
Odporúčame tiež, aby ste si prečítali nasledujúce články:
